yiko21
Üye
Merhaba arkadaşlar.Umarım konuyu doğru yere açmışımdır..Bundan 7 ay önce spora başladım.Başladığımda 65 kiloydum ve tam bir ecto vücut yapısına sahiptim.. Şimdi 80 kiloyum neredeyse.Bundan 1 ay önce bıraktığım gaineri 3 ay boyunca kullandım.Yakın zamanda farkettim belim kalınlaşmış baya..Şuan kısmen bulk dönemindeyim yani günde 1 muz 4 yumurta ve en az 500gr tavuk tüketiyorum(bolca da meyve tabii).Vücudumun neredeyse her yeri iyi gelişme gösteriyor fakat belim karşıdan bakınca gerçekten baya kalın görünüyor.Kalınlık karnımın alt bölgesinin önünde ve yanında olmuş durumda.kasların üstündeki yağ oranı eskisi gibi çok az gerçekten fakat dediğim gibi sert ve kalın bir göbek oluşmuş durumda.ayrıca karın kaslarımın iki üst kademesi gayet güzel gelişim gösteriyor fakat alt kısmı dediğim gibi düz ve kalın.Sizce bu bulk döneminden dolayı mı oluyordur yani yaza doğru azalır mı ve önerebileceğiniz karın egzersizleri nelerdir ?Yorumlayan herkese şimdiden teşekkürler..
