Yeniden bir şeyleri değiştirmek ya da en azından denemek için burdayım.
Önceleri vücut ağırlığı ile spor yapıyordum ve yeniden dönmeye karar verdim.
Son 2 yıldır herhangi bir spor aktivitesinde bulunmadım üstelik sigaraya da başladım ne yazık ki.
Sporu bırakmamdaki en büyük etken bir türlü çaresini bilmediğim kifoz (Kamburluk) yüzündendi.
Gittiğim doktorlar beni umutsuzluğa itti kimisi korse önerdi kimisi ameliyat kimisi de sadece yüz ve barfiks demirinde asılı dur diyerek kestirip attı.
Bu durumda spor yapmak zor geliyordu çünkü hiçbir zaman tam verim alamadığımı düşünüyordum.
Eksik geliştiğimi defalarca kez düşündüm bir diğer şey de göğüs kasımı çalışırken (genelde şınav ve varyasyonları ile çalışıyordum) ön omuzlarım müthiş derecede ağrıyordu sakatlayacağımdan korktuğum için bıraktım.
Ama şimdi son gittiğim doktor ve buradaki bir abi sayesinde tekrar başlamaya karar verdim.
Şimdilik belirli bir süre esneme hareketleri ,sırt ve omuz çalışacağım.
Esneme hareketlerini her gün yapıyorum sabah kalkar kalkmaz ilk işim o oluyor.
Antrenmanlara başlamak için acele etmiyorum ramazandan sonra başlayacağım vücudun gerekli esnekliği kazanması için süre tanımam gerektiğini düşünüyorum.
Kifozumun derecesi 50-52 derece arasındaydı doktorun verdiği bu esneme programını 3 ay yapacağım sonra tekrar durumumu soracağım.
Henüz bir antrenman programı ve beslenme programı hazırlamış değilim hazırlayınca eklerim.
Yağ oranımı düşürmek istiyorum ondan sonra temiz kas kütlesi eklemeyi düşünüyorum.
Bakalım gelişmeleri buraya yazacağım uzun bir süreç olacağa benziyor fakat ilerleme varsa kaç yıl olursa olsun ben de varım.[DOUBLEPOST=1589623525][/DOUBLEPOST]https://i.hizliresim.com/JMwE87.jpg
https://i.hizliresim.com/nMos6K.jpg[DOUBLEPOST=1589623991][/DOUBLEPOST]Bunlar da spor yaptığım dönemden kalma.
https://resimag.com/p1/8f41ac53326.jpeg
https://i.hizliresim.com/JOJkAE.jpg
Önceleri vücut ağırlığı ile spor yapıyordum ve yeniden dönmeye karar verdim.
Son 2 yıldır herhangi bir spor aktivitesinde bulunmadım üstelik sigaraya da başladım ne yazık ki.
Sporu bırakmamdaki en büyük etken bir türlü çaresini bilmediğim kifoz (Kamburluk) yüzündendi.
Gittiğim doktorlar beni umutsuzluğa itti kimisi korse önerdi kimisi ameliyat kimisi de sadece yüz ve barfiks demirinde asılı dur diyerek kestirip attı.
Bu durumda spor yapmak zor geliyordu çünkü hiçbir zaman tam verim alamadığımı düşünüyordum.
Eksik geliştiğimi defalarca kez düşündüm bir diğer şey de göğüs kasımı çalışırken (genelde şınav ve varyasyonları ile çalışıyordum) ön omuzlarım müthiş derecede ağrıyordu sakatlayacağımdan korktuğum için bıraktım.
Ama şimdi son gittiğim doktor ve buradaki bir abi sayesinde tekrar başlamaya karar verdim.
Şimdilik belirli bir süre esneme hareketleri ,sırt ve omuz çalışacağım.
Esneme hareketlerini her gün yapıyorum sabah kalkar kalkmaz ilk işim o oluyor.
Antrenmanlara başlamak için acele etmiyorum ramazandan sonra başlayacağım vücudun gerekli esnekliği kazanması için süre tanımam gerektiğini düşünüyorum.
Kifozumun derecesi 50-52 derece arasındaydı doktorun verdiği bu esneme programını 3 ay yapacağım sonra tekrar durumumu soracağım.
Henüz bir antrenman programı ve beslenme programı hazırlamış değilim hazırlayınca eklerim.
Yağ oranımı düşürmek istiyorum ondan sonra temiz kas kütlesi eklemeyi düşünüyorum.
Bakalım gelişmeleri buraya yazacağım uzun bir süreç olacağa benziyor fakat ilerleme varsa kaç yıl olursa olsun ben de varım.[DOUBLEPOST=1589623525][/DOUBLEPOST]https://i.hizliresim.com/JMwE87.jpg
https://i.hizliresim.com/nMos6K.jpg[DOUBLEPOST=1589623991][/DOUBLEPOST]Bunlar da spor yaptığım dönemden kalma.
https://resimag.com/p1/8f41ac53326.jpeg
https://i.hizliresim.com/JOJkAE.jpg
Son düzenleme:
