EGE FITNESSIN ANTRENMAN PROGRAMİ SIZCE NASIL ?

S

Sersem1690

Üye
Dostlarım bu programa 2. Ayimin ortalarinda geçmeyi düşünüyorum çünkü hocanin yazdigi splitten hicbir verim alamadim. Normal splitten de alamam büyük ihtimalle. Bu antrenman Agir bir antrenman ilk kez denedim tam 1 saat sürdü bugun 2. Rutinini uygulucam. Pump aşırı fazla oluyor. Fakat 1 bacak hareketi cikardim. Sizce bu antrenmana 2. Ayimin ortalarinda başlayıp 5.aya kadar gitsem bir sorun yaşar mıyım ? Bana çok zor gelmiyor hareketleri yapabiliyorum. Baya terliyorum yoruluyorum ama yarıda birakip gitmiyorum. Sizce iyi bir program mı ?
1.gun full body
2.gun kardiyo ve karın
3.gun full body
4.gun kardiyo ve karın
5.gun full body
6. Gun kardiyo ve karın
7.gun off
 
Selamlar.
Bu program güzel ancak henüz 2.aydasın,o yüzden seni spordan soğutabilir çünkü çok zorlar henüz kardiyovasküler sistemin uzun antrenmana alışık değil. Seni bırak birçok profesyonel vücutçu dahi fullbody yaparken tıkanıyor ve yarıda kesiyor. Antrenman güzel ama ağır dediğim gibi. Daima ağırlık veya tekrar arttırmaya odaklan ki gelişim sağlayabilesin yerinde sayma,beslenmene ve özellikle protein gramına özen göster aksi halde bu şiddetli antrenman uzun vadede kas yıkımına sebep "olabilir".


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
firatozturk dedi:
Selamlar.
Bu program güzel ancak henüz 2.aydasın,o yüzden seni spordan soğutabilir çünkü çok zorlar henüz kardiyovasküler sistemin uzun antrenmana alışık değil. Seni bırak birçok profesyonel vücutçu dahi fullbody yaparken tıkanıyor ve yarıda kesiyor. Antrenman güzel ama ağır dediğim gibi. Daima ağırlık veya tekrar arttırmaya odaklan ki gelişim sağlayabilesin yerinde sayma,beslenmene ve özellikle protein gramına özen göster aksi halde bu şiddetli antrenman uzun vadede kas yıkımına sebep "olabilir".


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Yorumun için çok saol. inanir misin ama split beni soguttu bu program teşvik etti. Yaparken zevk alıyorum o akan ter o acı beni daha da gaza getiriyo :D Protein alimim kilomun 2 katı kadar(ortalama 75kiloyum ve 160-180 arası alıyorum) hafif yag yakmaya calistigim icin yani 1 2 kilo yag yakmaya çalıştığım için minimum 2200 max 2600 kalori alıyorum. Hemen hemen her konuma cevap verdigin için sana çok teşekkür ederim.
 
dostum 1 ayda splitte yapsan fullbody de yapsan gelişemezsin önemli olan tekrarlılığını yitirmemek uzun vadede gelişim sağlanır sen yine devam et bence hiç hocalara falan uyma kendi programını yap herşeyi öğren zaten onlara ihtiyacın bile olmayacak kimse kendini senden daha iyi bilemez
 
ahmet1215 dedi:
dostum 1 ayda splitte yapsan fullbody de yapsan gelişemezsin önemli olan tekrarlılığını yitirmemek uzun vadede gelişim sağlanır sen yine devam et bence hiç hocalara falan uyma kendi programını yap herşeyi öğren zaten onlara ihtiyacın bile olmayacak kimse kendini senden daha iyi bilemez
Genişletmek için tıkla...
Çok saol dostum yorumun için ben de tam olarak böyle fusunuyoeum
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı