Merhaba 2 haftadır egzersiz yapıyorum hocanın yaptığı programla. Amacım sıkılaşmak ama kilo almak da istemiyorum hatta biraz kilo verirsem iyi olur. ancak yurtta kaldığım için düzenli beslenemiyorum. Nasıl bir beslenme programı yapmalıyım acaba.19 yaşındayım boyum 176 kilom 62