Ekmek konusunda yardım.

[Barnabas Collins]

Arkadaşlar iyi akşamlar. Diyetisyenim bana her öğünde 3-4 adem buğday ekmeği yememi söylledi ama benim ekmeği aldığım fırında ekmek yuvarlak yani ikili
Bu durumda 3 yada 4 dilim ekmek çok fazla geliyor. şu anda 1 dilim yiyorum ama oda bana çok geldiğini düşünüyorum sizce ne yapayım 1 dilimmi yemeliyim yoksa 1 dilim ekmeği 2 yada 3 parçaya bölüp her öğünde böldüğüm dilimlerimi yiyeyim ekmek yuvarlak tahmin ediyorum daha önce görmüşsünüzdür görmediyseniz resim atabilirim.

 

[respect2us.23]

Marketten tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği vb alman mümkünse öyle yapabilirsin. Porsiyon kontrolünü sağlaman da daha kolay olur dilimlenmiş olduğundan.

 

[Barnabas Collins]

Fırından Alırkende dilimliyorlar ama dilimlar çok büyük oluyor.

 

[StaticX]

Fırından aldığınızın besin tablosuna ulaşma imkanınız olmadığı için marketten paket almak biraz daha mantıklı.Bana kalsa ekmek tüketmeyin,yulaf,esmer pirinç vs. dururken.

 

[respect2us.23]

Fırından aldığınızın besin tablosuna ulaşma imkanınız olmadığı için marketten paket almak biraz daha mantıklı.Bana kalsa ekmek tüketmeyin,yulaf,esmer pirinç vs. dururken.

Neden ekmek tüketilmesin?

Fırından Alırkende dilimliyorlar ama dilimlar çok büyük oluyor.

Ekmeğin kaç g olduğunu fırına sorup öğrenirsen, ne kadar yiyeceğine göz kararı karar verebilirsin. 1 dilim ekmek 25-30 gramdır.

 

[StaticX]

Sebep?

Fırınlar güvenilir değil.Birkaç fırının tam buğday unu ile beyaz unu karıştırdığına şahit oldum.Ev yapımı tariflerde ise miktarı az da olsa toz şeker ya da süt olması beni itiyor.

 

[littlepea]

bir öğün için yeterli miktarda karbonhidrat, protein, mineral ve vitamin aldıktan sonra, bence ekmek tüketmek sorun olmaz