Ekmek yemeden karbonhidrat ihtiyacını karşılamak

[Arkwan]

Kilo almaya çalışıyorum ama ekmek yemeden karbonhidrat ihtiyacımı tam olarak karşılayamıyorum.
Karbonhidrat ihtiyacımı ekmek yemeden nasıl karşılayabileceğim hakkında ya da hangi ekmek türlerini yemem gerektiği hakkında fikir ve önerilerinizi bekliyorum.

Teşekkürler.

 

[Arkwan]

UP

 

[Ramazanhill3445]

niye illa ekmek

 

[Skinnyfat]

Yulaf, bulgur, pirinç, muz...

 

[Undefeated]

Pirinç, makarna, yulaf, haşlanmış patates

Üsttekiler güzel birer alternatif olabilir.Yalnız neden tek karbonhidrat kaynağı ekmekmiş gibi bir tavır takındınız anlamlandıramadım.

 

[Arkwan]

pirinç ve makarna tarzı şeyler ile karbonhidrat ihtiyacımı karşılamam için ekmeğe göre daha fazla tüketmem gerekiyor. Tatlarını sevmediğim için çok fazla yediğimde midem bulanıyor o yüzden sordum.