-
Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Ektomorf 5 aylik SIRT Foto . Yorumlarınızı bekliyorum
- Konuyu başlatan Gym Commander
- Başlangıç Tarihi
Vücut simetrin çok iyi hacimlenmeye çalış başarılar.
Gym Commander
Üye
Yorumunuz icin Teşekkürler . Hacim almadan once 4-5 kilo vermek istiyorum. Boyum 1.78 kilo 70 fakat genede alt karinda yag var programima cardio ekledm haftada 2 gun yapiyorum ve her gun karin çalışıyorum. Aslinda kiloma gore boyum uzun diyolar ama kiloyu 67 e felan indirip karni duzleyip temiz kilo almak istiyorum . Sekeri felan kestim . Çikolata cips kola cekirdek vs. 8-9 aydir yemiyorum sizce 5-6 kilo verip yağ oranının biraz düşürüp tekrardan 75 kg ye temiz ciksam mi iyi olur yoksa hiç vermeden almaya mi calisiyim ?
Bu arada ekliyorum bugune kadar hiç cardio karin mekik felan calismadim. Daha yeni 1 haftadır çalışıyorum
Bence kardiyoya gerek yok elde olan kası da yakarsın.
Gym Commander
Üye
Hmm :/ . Peki alt karinda ki yaglanma icin ne önerirsiniz. ?