EKTOMORF VÜCUT TİPİ , BESLENME PROGRAMI

ATOOO

ATOOO

Üye
herkese iyi günler öncelikle , baslıkta'da belirttigim üzere ektomorf vücut tipine sahibim , cidden ama cidden kilo almak ölüm gibi. spora basladıgımda 64 kiloydum suan 75-77 arasında takılıyorum ama hala kücügüm cünkü saglıklı beslenemedim fazla önem veremedim acıkcası ne bulduysam yedim. 1.3 senedir filan spor yapıyorum ama beslenmemi düzene sokmadan spora verdigim sürenin bi önemi yok acıkcası. bende yaza girmeden güzel bir periyot hazırladım kendime. yanlıslarımı veya neler yapmam gerektiginde yardımcı olursanız cok sevinirim , simdiden herkese tesekkür ediyorum.
( hafta ici spora gidiyorum hafta sonu gitmiyorum ''5on 2 off'' )

BESLENME.png
 
Çok iyi gidiyordun da Cici Bebe'de bozdun bence. :D

Cici Bebe hariç genle olarak gayet iyi bir program bence, kaloriyi de alman gerektiği kadar alıyorsan gelişirsin.
 
mevsres dedi:
Çok iyi gidiyordun da Cici Bebe'de bozdun bence. :D

Cici Bebe hariç genle olarak gayet iyi bir program bence, kaloriyi de alman gerektiği kadar alıyorsan gelişirsin.
Genişletmek için tıkla...

öncelikle tesekkürler cevabın icin. cici bebe'nin karbonhidrat oranı cazip + ektomorf oldugum icin kalori oranı fazla sorun olmayacaktır diye düsündüm acıkcası birde tatlı ihtiyacımı bir nevi karsılıyor :rolleyes:
 
bence 5 gün fazla 1 gün gidip 1 gün dinlenmen daha mantıklı.vücut kendini toparlamadan kasları tamir edemeden bi daha gidiyosun.
 
ATOOO dedi:
herkese iyi günler öncelikle , baslıkta'da belirttigim üzere ektomorf vücut tipine sahibim , cidden ama cidden kilo almak ölüm gibi. spora basladıgımda 64 kiloydum suan 75-77 arasında takılıyorum ama hala kücügüm cünkü saglıklı beslenemedim fazla önem veremedim acıkcası ne bulduysam yedim. 1.3 senedir filan spor yapıyorum ama beslenmemi düzene sokmadan spora verdigim sürenin bi önemi yok acıkcası. bende yaza girmeden güzel bir periyot hazırladım kendime. yanlıslarımı veya neler yapmam gerektiginde yardımcı olursanız cok sevinirim , simdiden herkese tesekkür ediyorum.
( hafta ici spora gidiyorum hafta sonu gitmiyorum ''5on 2 off'' )

Eki Görüntüle 45599
Genişletmek için tıkla...
650 gram tavuk nedir? bu kadar eziyet etme kendine profesyonel sporcu musun? gelişmek için karboyu artır madem ektosun 300 gramın altına düşme. cici bebe falan zararı olmaz sana. aslında şanslısın biz de ne yesek yarıyo biz napalım
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı