Merhaba arkadaşlar. Size bu spor hakkında bir kaç soru sormak istiyorum.
Öncelikle tam bir ektomorfum küçüklükten beri kilo alamadım gerçi çok da yemezdim yemek.
Kafama bir şey takıldığında mesela hiç yemek yiyemem direk kusasım gelir falan.
Bu arada boyum 178 kilom 58
Geçen sene bu spora başlamaya karar verdim. Lisedeyken şınav barfiks falan arada uğraşırdım her neyse.
1 ay civarı gittim bu süreçte 3 4 kilo almıştım
Sonra dersler yüzünden bırakmak zorunda kaldım hukuk okuyorum malumunuz dersler ağır.
Bu sene tekrar başladım 15 gündür gidiyorum gitmeden önce de bütün forumları araştırdım bütün benimle aynı sorunları olanların yorumlarını vs. okudum.
İlk başladığımdaki ölçüler:
100 omuz 90 göğüs 74 bel 25 de kol.
Malumunuz ince kemikliyim.
Şimdi başladıktan sonra beslenmemi düzenledim öğün kaçırmıyorum 3 ana öğün yiyorum ayrıca yağ oranım çok düşük olduğu için mesela makarnayı yağlı yiyorum. Sütün içine pekmez muz bisküvi karıştırarak içiyorum.
15 16 günde 3 kilo civarı kilo aldım (başladığımda 55tim)
Size sorum;
1) Bu sporu bırakmayı düşünmüyorum ya da en kötü ihtimalle 7 ay devam edeceğim. Aynı beslenme düzeniyle ideal kiloma kavuşabilir miyim (şuanlık ilk hedefim 69 kilo) yoksa bir süre sonra yediklerimi arttırmam mı gerekecek.
2) Bir miktar ölçü almam (mesela kolu 30, omuzu 110 civarı göğüsü de o civarda yapmam) tahminen kaç ayı bulur?
3)Karbonhidrat tozu kullanmayı düşünüyorum önümüzdeki aydan itibaren. İdeal kiloma 6 içinde kavuşmayı 6. aydan sona da protein tozu alıp devam etmeyi düşünüyorum önerileriniz neler? Almalı mıyım?
İlk konum olduğu için hatalar yapmış olabilirim kusuruma bakmayın. Hepinize iyi günler
Öncelikle tam bir ektomorfum küçüklükten beri kilo alamadım gerçi çok da yemezdim yemek.
Kafama bir şey takıldığında mesela hiç yemek yiyemem direk kusasım gelir falan.
Bu arada boyum 178 kilom 58
Geçen sene bu spora başlamaya karar verdim. Lisedeyken şınav barfiks falan arada uğraşırdım her neyse.
1 ay civarı gittim bu süreçte 3 4 kilo almıştım
Sonra dersler yüzünden bırakmak zorunda kaldım hukuk okuyorum malumunuz dersler ağır.
Bu sene tekrar başladım 15 gündür gidiyorum gitmeden önce de bütün forumları araştırdım bütün benimle aynı sorunları olanların yorumlarını vs. okudum.
İlk başladığımdaki ölçüler:
100 omuz 90 göğüs 74 bel 25 de kol.
Malumunuz ince kemikliyim.
Şimdi başladıktan sonra beslenmemi düzenledim öğün kaçırmıyorum 3 ana öğün yiyorum ayrıca yağ oranım çok düşük olduğu için mesela makarnayı yağlı yiyorum. Sütün içine pekmez muz bisküvi karıştırarak içiyorum.
15 16 günde 3 kilo civarı kilo aldım (başladığımda 55tim)
Size sorum;
1) Bu sporu bırakmayı düşünmüyorum ya da en kötü ihtimalle 7 ay devam edeceğim. Aynı beslenme düzeniyle ideal kiloma kavuşabilir miyim (şuanlık ilk hedefim 69 kilo) yoksa bir süre sonra yediklerimi arttırmam mı gerekecek.
2) Bir miktar ölçü almam (mesela kolu 30, omuzu 110 civarı göğüsü de o civarda yapmam) tahminen kaç ayı bulur?
3)Karbonhidrat tozu kullanmayı düşünüyorum önümüzdeki aydan itibaren. İdeal kiloma 6 içinde kavuşmayı 6. aydan sona da protein tozu alıp devam etmeyi düşünüyorum önerileriniz neler? Almalı mıyım?
İlk konum olduğu için hatalar yapmış olabilirim kusuruma bakmayın. Hepinize iyi günler
