Merhaba Arkadaşlar,
30 yasındayım, 1,78 boy 69 kiloyum, Ektomof yapıya sahibim. Yağ oranım %19 civarı, Gögüs kafesimde çukurluk var.
Amacım Kilo alorken yağlarmıda yakmak. Senede 2-3 ay spor yapanlardanım. Bu sefer inat edip başarmak istiyorum. Arakadaşların artık dalga geçmesinden bıktım. Hedefim 75 kiloya %12 yağ oranı ile ulaşmak. Aşağıda fotolarımı koyuyorum.
Resimlerde görüldüğü üzere vucudum çok şekilsiz, fit bir vucut benimde hakkım.
Gögüslerim resmen sarkmış durumda özellikle sağ gögsüm içler acısı. Jinekomasti diye şüpheleniyorum. doktora gözükücem.
Nasıl bir program önerirsiniz? Cardio ile birlikte Ağırlık antremanı düşünüyorum.
Supplement olarakta protein ürünü yüksek bir gainer kullanıcam
Multipower Mass Gainer 3000 gr ile Muscletech Mass-Tech 2270 gr arasında kaldım.
Benim gibi bir çok arkadaş vardır eminim. Bize bi yol gösterin abiler kardeşler
30 yasındayım, 1,78 boy 69 kiloyum, Ektomof yapıya sahibim. Yağ oranım %19 civarı, Gögüs kafesimde çukurluk var.
Amacım Kilo alorken yağlarmıda yakmak. Senede 2-3 ay spor yapanlardanım. Bu sefer inat edip başarmak istiyorum. Arakadaşların artık dalga geçmesinden bıktım. Hedefim 75 kiloya %12 yağ oranı ile ulaşmak. Aşağıda fotolarımı koyuyorum.
Resimlerde görüldüğü üzere vucudum çok şekilsiz, fit bir vucut benimde hakkım.
Gögüslerim resmen sarkmış durumda özellikle sağ gögsüm içler acısı. Jinekomasti diye şüpheleniyorum. doktora gözükücem.
Nasıl bir program önerirsiniz? Cardio ile birlikte Ağırlık antremanı düşünüyorum.
Supplement olarakta protein ürünü yüksek bir gainer kullanıcam
Multipower Mass Gainer 3000 gr ile Muscletech Mass-Tech 2270 gr arasında kaldım.
Benim gibi bir çok arkadaş vardır eminim. Bize bi yol gösterin abiler kardeşler
Senin dediğin Kifoz. Benim bahsettiğim Lordoz. hey Tengri akıl versin