Ektomorflar için bulk dönemi beslenme

[stefan35]

Beklenen zaman geldi ve bulk dönemi başladı özellikle benim gibi ektomorf olanlar için tam zamanı..
Yiyebildiğiniz kadar kompleks karbonhidratlar tüketin sğlıklı yağlar alın vücudunuza zaten bu vücu tipi pek yağ tutmaz.antrenmanlarda ise şişirmeye yönelik çalışmalı yüksek ağırlıklara girilmeli ben bunlara uyuyorum ve doğru yoldayım.

Peki siz nasıl bir strateji uyguluyorsunuz ??

 

[mvltaync]

Ektomorflar icin gun icinde yemekle dolasman gerekicek gun boyu hicbir zaman aclik hissini hissetmemen gerekiyor kilo almak zor bu tipte biliyorum fakat hacimini tutturabilirsen cok iyi bir vucut ortaya cikar

 

[stefan35]

Ektomorflar icin gun icinde yemekle dolasman gerekicek gun boyu hicbir zaman aclik hissini hissetmemen gerekiyor kilo almak zor bu tipte biliyorum fakat hacimini tutturabilirsen cok iyi bir vucut ortaya cikar

aynen kardeşim her 2 saatte bir nerdeyse besleniyorum 60 kilodan 76 kiloya ulaşabildim 8 ayda. şu andada bulk yapıyorum kış boyunca biraz daha hacim yapmaya çalışacağım.

 

[robzobie]

Hiç karbonhidrat tozu kullandınız mı peki?

 

[stefan35]

Hiç karbonhidrat tozu kullandınız mı peki?

Evet ama kilo almamı sağlayan ara öğünlerinde faydası var tabikide

 

[BlueTix]

aynen kardeşim her 2 saatte bir nerdeyse besleniyorum 60 kilodan 76 kiloya ulaşabildim 8 ayda. şu andada bulk yapıyorum kış boyunca biraz daha hacim yapmaya çalışacağım.

Hocam beslenme programınızı yazar mısınız?

 

[stefan35]

ben beslenme programı uygulamıyorum kardeşim vücudumun isteklerine göre hareket ediyorum. Karnım acıktığı her saat küçük öğünler atıştırmalık yaparım.günlük yarım kilo tavuk göğsü her gün yerim bunun haricinde yulaf ezmesi eksik olmaz. beyaz ekmek şeker tuz kullanmam. ama minimum yağlanma ile kilo alıyorum.bulk dönemindeyim yiyebildiğim kadar sağlıklı olan her şeyi tüketiyorum metabolizmam hızlı olması nedeniyle yağlanma gibi pek sıkıntı yaşamıyorum

 

[sselcuk90]

Bende temmuzda 70 kiloydum simdi 92 kilo oldum... Bende acikinca yiyorum sadece ama yulaf ezmesi gunde en az yarim paket yiyorum.. Ton baligi garnitur peynir sut yogurt bulgur pilavi tavuk maden suyu ve meyve ihmal etmiyorum.. Hani ne yese kilo almayan insanlar olur ya o insanlardandim.. Kalori hesabina gore yiyince gayetde kilo almaya basladim

 

[stefan35]

Bende temmuzda 70 kiloydum simdi 92 kilo oldum... Bende acikinca yiyorum sadece ama yulaf ezmesi gunde en az yarim paket yiyorum.. Ton baligi garnitur peynir sut yogurt bulgur pilavi tavuk maden suyu ve meyve ihmal etmiyorum.. Hani ne yese kilo almayan insanlar olur ya o insanlardandim.. Kalori hesabina gore yiyince gayetde kilo almaya basladim

aynen kardeşim sende bendensin

 

[stefan35]

kilo alamayan bir insan hesap yapmasına bile gerek yok acıktıkça sürekli beslenmeli gün boyu.