EL BİLEĞİMİ KIRDIM YARDIM

[karhant]

Dün motor kazası geçirdim ve sol el bileğimde parçalı kırık meydana geldi. Doktorlar 2 aya geçeceğini söyledi bu süre içinde formumu korumam için ne yapmalıyım bodybuilding sporuna 1 sene önce başladım lütfen yardım edin
yaş : 16
boy : 184
kilo : 73

 

[karhant]

yardım edebilecek yok mu ya

 

[PiwaRadagast]

Çok geçmiş olsun umarım bir çözüm bulursun

 

[karhant]

büyüklerimden tavsiye bekliyorum yardım edebilecek yok mu ?

 

[zzzxxz]

diğer sağlam olan kol ile çalışmalarına devam edeceksin diğer kolunu hiç kullanmayacaksın iyileşene kadar

 

[karhant]

diğer sağlam olan kol ile çalışmalarına devam edeceksin diğer kolunu hiç kullanmayacaksın iyileşene kadar

cevabın için teşekkür ederim ama göğüsü mecbur çalıştıramayacağım öyle değil mi

 

[zzzxxz]

hayır çalıştırabilirsin tek kol dambılla yapılabilecek bütün hareketleri yapabilirsin
tek kol dambıl bench press,tek kol yana açış,tek kol omuz press,tek kol bicep curl,tek kol tricep push down
bacak hareketleride yapabilirsin barla squat yapamazsın ama tek kol dambıl squat yapabilirsin

 

[karhant]

hayır çalıştırabilirsin tek kol dambılla yapılabilecek bütün hareketleri yapabilirsin
tek kol dambıl bench press,tek kol yana açış,tek kol omuz press,tek kol bicep curl,tek kol tricep push down
bacak hareketleride yapabilirsin barla squat yapamazsın ama tek kol dambıl squat yapabilirsin

son bir sorum olacak açıkçası en çok kafama takılan soru şu ki sağ tarafı çalıştım ama sol taraf küçük kalıcak eşitsizlik olucak böylece yani sağ göğüs ve kol soldan büyük olucak ne yapmam lazım cevabınız için teşekkür ederim

 

[zzzxxz]

düşündüğün derecede bir fark olmuyor daha sonra vücut kendini dengeleyecektir zaten
antreman hiç yapmamak mı daha iyidir yoksa elinde olanlarla yapmak mı tabikide yapmak daha fazla şey kazandırır

 

[MesutMesut]

Senin yerinde olsam, yememe dikkat eder ayak aneteremanlarina özen gösterirdim. diger türlü tedavi sürecin dahada uzar.

 

[Jacques Reverdi]

Üst vücut antrenmanı tavsiye etmiyorum. Düzgün beslenip sinir sistemini yormayacak şekilde kardiyo ve bacak egzersizleri tavsiye ederim tamamen iyileşene kadar.