Merhaba
Foruma yeni üye oldum. Aslında uzun zamandır kendi çapımda spor yapıyorum. Henüz yeni üye olduğum için yeni başlayanlar bölümüne sormayı daha uygun gördüğüm için ilk olarak buraya yazıyorum. Bu foruma da omuz sakatlığı ile ilgili aramalarım sonunda ulaştım. Bu zamana kadar her zaman çok araştırıp bir şeyler yaptım. Hiç spor salonuna gitmesem de çok şey biliyorum. Fakat yanlış yaptığım, yanlış anladığım hareketler de oldu. Bedeli ağır oldu açıkçası. Yeri geldi çok ağır çalıştım, ısınmadan çalıştım, kardiyosuz çalıştım vs vs...
Neyse lafı uzatmayayım. Artık hataları minimize etmek istiyorum. Sadece şu konuda danışmak istiyorum. Elinizde aşağıdakilere benzer aletler olsaydı, kendinize nasıl bir program yapardınız ?
Not: Dambıllarım da var ama uzun zamandır dambılları kullanmıyorum. Gerek duymadım açıkçası. Yani benim programım da yoklar.
Foruma yeni üye oldum. Aslında uzun zamandır kendi çapımda spor yapıyorum. Henüz yeni üye olduğum için yeni başlayanlar bölümüne sormayı daha uygun gördüğüm için ilk olarak buraya yazıyorum. Bu foruma da omuz sakatlığı ile ilgili aramalarım sonunda ulaştım. Bu zamana kadar her zaman çok araştırıp bir şeyler yaptım. Hiç spor salonuna gitmesem de çok şey biliyorum. Fakat yanlış yaptığım, yanlış anladığım hareketler de oldu. Bedeli ağır oldu açıkçası. Yeri geldi çok ağır çalıştım, ısınmadan çalıştım, kardiyosuz çalıştım vs vs...
Neyse lafı uzatmayayım. Artık hataları minimize etmek istiyorum. Sadece şu konuda danışmak istiyorum. Elinizde aşağıdakilere benzer aletler olsaydı, kendinize nasıl bir program yapardınız ?
Not: Dambıllarım da var ama uzun zamandır dambılları kullanmıyorum. Gerek duymadım açıkçası. Yani benim programım da yoklar.
