masterofhell
Üye
arkadaşlar merhaba öncelikli olarak yardımlarınız için şimdiden çok teşekkür ediyorum.
bir günlük rutin faaliyetim şöyledir.
sabah 5.45 kalkış
6.00 kahvaltı.
8.00 mesai başlangıcı
9.00 ara öğün (elma, ceviz içi.. vs ne bulursam
)
12.00 öğle yemeği (genelde evden getiririm ama getirmediğim zamanlarda fast food tarzı)
15.00 ara öğün
17.00 da mesai sonu ve eve yolculuk
18.00 akşam yemeği ama geçiştiriyorum
18.30 -19.00 spor salonu
20.00- 20.30 gibi evde oluyorum (salon evime yakın)
eve geldikten sonra duruma göre birşeyler atıştırıyorum...
en geç 24.00 yatış.
haftada 3 gün antrenman yapıyorum aksatmadan (p.tesi-çarş-cuma)
Elimde olan suplamentler aşağıdadır.bunlardan en iyi nasıl faydalanırım ve ne zaman ve ne kadar almam gerekir tavsiyelerinizi bekliyorum...weightlifter
1.Nutrex Muscle Infusion Black protein
2.Gaspari BCCA 6000
3.Gaspari Glutamin
bir günlük rutin faaliyetim şöyledir.
sabah 5.45 kalkış
6.00 kahvaltı.
8.00 mesai başlangıcı
9.00 ara öğün (elma, ceviz içi.. vs ne bulursam
)12.00 öğle yemeği (genelde evden getiririm ama getirmediğim zamanlarda fast food tarzı)
15.00 ara öğün
17.00 da mesai sonu ve eve yolculuk
18.00 akşam yemeği ama geçiştiriyorum
18.30 -19.00 spor salonu
20.00- 20.30 gibi evde oluyorum (salon evime yakın)
eve geldikten sonra duruma göre birşeyler atıştırıyorum...
en geç 24.00 yatış.
haftada 3 gün antrenman yapıyorum aksatmadan (p.tesi-çarş-cuma)
Elimde olan suplamentler aşağıdadır.bunlardan en iyi nasıl faydalanırım ve ne zaman ve ne kadar almam gerekir tavsiyelerinizi bekliyorum...weightlifter
1.Nutrex Muscle Infusion Black protein
2.Gaspari BCCA 6000
3.Gaspari Glutamin