thelmessos
Üye
merhaba arkadaşlar. 4ncü ayımı tamamladım. 1.74 kilo ve 75 kiloda yağ oranım düşük. üç ay boyunca internetten bulduğum rock hard challenge 2003 programını uygulayacağım. Programın ilk ayıı 15 tekrarlık setlerden oluşan, haftanın 3 gününü pull, push, leg olarak ayıran define bir program. linkini aşağıda veriyorum.
http://www.scribd.com/doc/7200/Bodybuilding-The-Rock-Hard-Challenge-Month-1-Training
Şu ana kadar antremandan hemen sonra whey dışında bir supplement kullanmadım. Bi arkadaş burdan ayrıldı ve giderken bana bir kısım supplement bıraktı.
gnc amino 1000 tabletler
gnc creatine monohydrate
ve hydroxicut
elimde hala kendime ait whey proteini mevcut.
arkadaşın bana bıraktığı bu ürünleri ziyan etmemek, kullanmak istiyorum.
en iyi kombinasyon ne olurdu. günde ne kadar ne zaman almalıyım. Sanırım amino alırken whey'i kesmem gerekecek. Yardımcı olursanız sevinirim.teşekkürler.
http://www.scribd.com/doc/7200/Bodybuilding-The-Rock-Hard-Challenge-Month-1-Training
Şu ana kadar antremandan hemen sonra whey dışında bir supplement kullanmadım. Bi arkadaş burdan ayrıldı ve giderken bana bir kısım supplement bıraktı.
gnc amino 1000 tabletler
gnc creatine monohydrate
ve hydroxicut
elimde hala kendime ait whey proteini mevcut.
arkadaşın bana bıraktığı bu ürünleri ziyan etmemek, kullanmak istiyorum.
en iyi kombinasyon ne olurdu. günde ne kadar ne zaman almalıyım. Sanırım amino alırken whey'i kesmem gerekecek. Yardımcı olursanız sevinirim.teşekkürler.