Eliptik bisiklet

fit_f

fit_f

Üye
Merhaba herkese
Uyguladığım egzersiz programını sizinle paylaşıp fikir almak istiyorum.
Evet arkadaşlar kilo vermek istiyorum ve kendimce bir program yaptım şöyle ki; eliptik bisikleti 1 saat yapıp ardından yarım saat sıkılaşma(kol,karın,bacak,kalça) hareketleri yapıyorum. amacım kilo kaybı ve sıkılaşmak. Sizce nasıl bir program? buna eklemem gereken bir şey varsa söyleyin lütfen.
not:beslenmeme dikkat ediyorum ve suda içiyorum.
 
10-15 dk koşu bandında ısındıktan sonra hareketlerinizi yapin.hatta programiniza agirlik calismayida eklemelisiniz.yoksa sıkılasamazsiniz. Daha sonra 20dk bisiklet,20dk eliptik calisarak programinizi bitirebilirsiniz.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı