En etkili gögüs programı Sizce nedir?

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
E

EnsarIZN

Üye
Merhaba arkadaşlar ben yaklaşık 1 yıldır body yapıyorum ( aralıklarla ) fakat istediğim verimi alamadığım bölgem gögüslerim haftada 4 gün spora gidiyorum multipower %100 whey protein kullanıyorum ( yeni başladım ). Size asıl sorum en etkili gögüs programı nedir kaç setten girmeli ve hangi hareketler yapılmalı yardımcı olursanız sevinirim. En azından herkez gögüs programını yazıp yardımcı olabilir.

Not:
Beslenme uyku dikkat ediyorum.
 
Göğüs antremanlarına çok ağır kilolarla girmenizi öneririm son setlerde yardım alarak harekete girin.

Bench press 10-8-8-8
Bench fly 10-8-8
ıncline press 8-7-6-6
dumbell press 10-8-8-6

Hareketleri doğru ve yavaş yapma adeleyi iyice kasarak yapanın önemli olduğunu düşünüyorum önerebiliceğim setler hareketler bunlar.
 
Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :Göğüsler fora | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı