Merhaba arkadaşlar
Kilolarımı şu sıralar çok kafama takıyorum. 16 yaşındayım 178 boyum ve 79 kilom var bi 10 kilo versem çok iyi olucak diye düşünüyorum. 2.5 haftadır kendi çapımda diet yapıyorum. Günde yediğim ekmek sayısı o da kepekli 4 ü geçmiyordur tatlıyı tamamen kestim günlük şeker ihtiyacımı bal tahin pekmez gibi şeylerden çıkartıyorum.
canım çok çok çok tatlı isterse 1 kase sütlü tatlı yiyorum.
Sabahları kalkar kalkmaz 2 bardak su içiyorum ama günde 5-6 bardaktan fazla içmiyorumdur
Şimdi sizlerden isteğim şu. Aramızda çok tecrübeli arkadaşlar vardır eminim.
Sporu evde yapmayı düşünüyorum. Evimde olan aletler:
Yürüyüş Bandı
Bisiklet
Twist Shaper
Abrocket
Plates topu (ne kadar faydalı olur bilmiyorum ama yazdım işte
)
2 adet 3 kiloluk dambl
Günlük diet programımıda belirlerseniz sevinirim.
Biraz kas yapmakta istiyorum ona göre yapacağım şınav ve mekik vs.vs. sayısını belirlerseniz sevinirim
Bunların yanında yan etkisi olmayan yağ yakıcı ürün kullanmak istiyorum.
Kısacası isteklerim çok vakit ayırıp okudğunuz için şimdiden teşekkürler
Saygılarımla
Kilolarımı şu sıralar çok kafama takıyorum. 16 yaşındayım 178 boyum ve 79 kilom var bi 10 kilo versem çok iyi olucak diye düşünüyorum. 2.5 haftadır kendi çapımda diet yapıyorum. Günde yediğim ekmek sayısı o da kepekli 4 ü geçmiyordur tatlıyı tamamen kestim günlük şeker ihtiyacımı bal tahin pekmez gibi şeylerden çıkartıyorum.
canım çok çok çok tatlı isterse 1 kase sütlü tatlı yiyorum.
Sabahları kalkar kalkmaz 2 bardak su içiyorum ama günde 5-6 bardaktan fazla içmiyorumdur
Şimdi sizlerden isteğim şu. Aramızda çok tecrübeli arkadaşlar vardır eminim.
Sporu evde yapmayı düşünüyorum. Evimde olan aletler:
Yürüyüş Bandı
Bisiklet
Twist Shaper
Abrocket
Plates topu (ne kadar faydalı olur bilmiyorum ama yazdım işte
)2 adet 3 kiloluk dambl
Günlük diet programımıda belirlerseniz sevinirim.
Biraz kas yapmakta istiyorum ona göre yapacağım şınav ve mekik vs.vs. sayısını belirlerseniz sevinirim
Bunların yanında yan etkisi olmayan yağ yakıcı ürün kullanmak istiyorum.
Kısacası isteklerim çok vakit ayırıp okudğunuz için şimdiden teşekkürler
Saygılarımla
