Enrique Iglesias

I

isml91

Üye
Arkadaşlar bu tür bi vücut için nasıl bi çalışma yolu izlenmeli yani önce kilomu alınmalı yada nebilyim şişmeden yana genişleme nasıl olur mesela göğüs kaslarım şişmesn ama yana genişlesi omuzlarda öö şekil sadeece body yeterli olurmu*?

Enrique-Iglesias-I-Like-It.jpg
 
bu o kadar da zor bir vücut değil forumda bundan daha iyi vücuda sahip onlarca kişi var ayrıca bodyle omuzlarda yana genişleme birkaç santimi geçmez omuz genişliği daha çok kemik yapısıyla alakalıdır.
 
genel bi bilgi vermek gerekirse böyle bir vücuda kendi vücut ağırlığını kullanarak yapacağın temel hareketlerle ve günde kg başına alacağın 1 gr protein, 2,5 - 3 gr karbohidrat ile ulaşabilirsin... ayrıca yağ oranı yüksek bir bünyeye sahipsen diyet yapman gerekecektir...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı