Doğrudur da bu gelişimi iki günde göremessin.Baskı gören kemiğin üstünde küçük mikroçatlaklar olur ve onarıldığında kemiğin irileşir.Fakat bu kas gelişimi kadar bariz olmayabilir.Kemiklerin güçlü olsun istiyorsan kalsiyumunu da eksiksiz alacaksın,protein de kemik gelişimin için önemlidir.Zaten 15 yaşındasın kemiklerin gelişimin tamamlanana kadar bir miktar daha genişler ve uzar.