Erkekte Kalça Eritme ve Şekillendirme

M

mr.convict

Üye
merhaba benim sıkıntım şöyle ben 1.85cm 85 kiloydum vücut sarkıktı falan yağlıydı bende kilo verdim 72 kiloya indim şuan belim aşırı inceldi kollarım küçüldü baldırlar küçüldü ama uyluk ve kalça erimedi yani vücudum ince sonra kalça çıkık biraz sonra altı gene ince baya şekilsiz oldu kıyafet bulamıyorum böyle olunca benim kalça egzersizleri yapmam lazım ama kas olur diyede korkuyorum yani her gün sabah akşam yaparsam kalça hareketlerini erime hızlı olurmu yada kasmı olur yada günde bikereden her gün yapsam olurmu yoksa yaptıktan sonra bir gün dinlendirmek mi lazım bi yardımcı olursanız bende ona göre yapiyim biran önce şu sıkıntımı çöziyim bide hangi hareketler daha çok işime yarar squat hareketi iyi diyolar ama kadın kalçası gibi olur diye korkuyorum
 
Anladığım kadarıyla sadece kardio çalışarak kilo vermişsiniz. Yağları yakmışsınız ancak bunun yanında kas kütlenizi artıracak ağırlık çalışmaları yapmamışsınız. Böyle olunca da kas hacminiz artmamış ve hatta olanın bir kısmını da yağla beraber yakmış olabilirsiniz.

Size tavsiyem tüm vücut ağırlık çalışması yapmanız.

Aşağıdaki başlığı inceleyiniz;

Tüm Vücut Antrenman Sistemi (Program İskeleti) - Full Body Workout | Sayfa 12 | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Tüm bunları vücudunuzu görmeden sadece yazdıklarınıza dayanarak ifade ettiğimi belirtmeliyim.
 
Aslında hiç kardiyo yok tamamen yemeden zayifladim yani kas kütlesinin çoğu gitti baya kollar falan 1 öğün yiyorum yemeği ama bugun den itibaren kahvaltıma dikkat ediyorum
 
kalçanız vucudunuza çok orantısız ise doktora gitmenizi öneririm çünkü boy ile kilo orantılı gözüküyor
jinekomasti olmuş olabilirsiniz jinekomasti ise vucudunuz da östrejen üreten tümör kiss vs. olabilir bunun için mutlaka gidilmeli şahsen düşüncem .
 
Ya o kadar yok ama rahatsız edici geliyo bana 99cm ölçtüm uylukta 55 cm geliyo gerekli antreman dan sonra gidicek gibi duruyo yağ olduğunu hissediyorum antrenmanla düzelir gibi geliyo ama hangi antremanlar iyi bilmiyorum
 
bölgesel zayıflama maalesef münkün değil hangi hareketi yaparsanız yapın
iyi bir diyetle güzel bir antreman programıyla vucudunuz çok iyi gözükeceğinden eminim
spor salonuna yazılmanızı öneririm
 
Diyete başladım sabahları 2 salam 1 karper peynir yarım çavdar ekmek 1 bardak süt akşama kadar bişey yemiyorum akşam da yemek yemiyorum yersemde un tuz şeker yağ sıfır
 
1 Ayda 12 kilo veriyosun. sonrada diyosunki böyle böyle :D yanlış yapıyosun kardeş. kendine düzgün beslenme programı çıkar ve sağlam bi cardio antremanına başla . ne arka kalır ne ön =)
 
Muhtemelen spor yapmadan kilo verdiğin için şu an ki duruma düştün . Öyle kalça calısmakla kalçanın senin tahmin ettiğin gibi büyümesi çok kolay bir şey değil . Kalçandaki yağları o bölgedeki kasları calistirmadan ve aynı şekilde adam akıllı bir antrenman programi uygulamadan eritemezsin. Diyet konusunda başarılı olduğun ise verdiğin kilolardan belli oluyor . Kısacası bu uyguladığın diyeti Sporla desteklemen lazım aksi takdirde üzerine kıyafet bulmak için daha çok çabalaman gerekir
 
p90x seti almayı düşünüyorum bu sayede düzeleceğine inanıyorum sonra ise fitness çalışmaya başliycam bu p90x programı işe yarıyomu o konudada yardımcı olursanız sevinirim vücut ağırlığımla egzersizler yapıyorum evde haftada 3 gün düzenli birazdaha kilo vericem antremanlarada devam edince artık düzelir gibi geliyo bana
 
ters orantı yap popon ufalmıyorsa diğer bölgeleri geliştir. ayrıca hızlı kilo alıp vermek çok tehlikelidir.
 
ters orantı olmaz olması için kilo almam lazım bu seferde göbek falan çıkmaya başliycak 71 kiloyum 80 e çıkmam gerekecek ozaman,ufalmıyo değil zaten bi küçülme oldu artık dışardan bakılınca öyle absürd bişey durmuyo zaten ama ben gördüğü için bana garip geliyo oyüzden diyorum düzeltmek lazım zaten 2 3 cm bi küçülme oldu dahada küçülüyo
 
Şimdi Ben 15 Yaşındayım Kilom 60 Ama Kalçam Büyük Ne Yapmam Gerek[DOUBLEPOST=1439479038][/DOUBLEPOST]Arkadaşlar Şimdi Ben 15 Yaşındayım Kilom 60 Ama Kalçam Büyük Ne Yapmalıyım
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı