Simdiki günümüzde spor ve egzersiz dedigimizi, seneler önce cogu kisi günlük yapardi.
Özellikle köyde yasayip tarla vs isleri olanlar aslinda bizim yaptigimiz hareketlere benzeyen cogu seyi günlük yaparlar.
Büyük sehirlerde ise, günlük agirlikla spor yapan kisiler ender görülmektedir.
Simdiki arastirmalarin pahali Fitness makinelere yöneltigine bakmayin. Evet, farkinda olmasakta, aslinda bizim simdi fitness salonlarinda yaptigimiz egzersizlerin eskiden cogunu günlük yaparlardi, sasirtici degilmi ?
Elimde "Training for Boxers" adli kitap var, bu kitap 1927 yilindan. Burada Boxing´den olmasi önemli degil cünkü ozamanlar calisma sistemlerinde, pek fazla fark yoktu, cogu sporcular ayni sekilde calisirlardi.
Asagidaki Resimler sadece örnek olarak eklemedim, genel olarakta sporculara özendirmek icin
Simdiki "functional traning"ler vs. bu resimdeki hareketlerle kolayca uygulanabilinir.
Odun kirmak:
Bir all-time klasikidir. Rotasyon hareketi bel kismina altin degerinde. Bazen kolay hissedilsede sikca el degistirilmeli, yoksa belinizde agri olabilir.
Sadece Odun kirmak populer degildi, ayni zamanda agir odunlari kaldirmak, özellikle yukari yokus ve merdiven seklinde yollarda cok etkili. Omuz degistirmeyi sikca yapmaniz gerekir. Ayni zamanda eller icin eldivende önemli olabilir.
Resimdeki Jack Johnson
Resime bakinca cok sert calisan tasimaci birisine benzesede resimde büyük bavullu kisi, Boksörcü Ad Wolgast. Burada bir önemli mac icin antrenman yapiyor. Ne kadar daha zor tutus olursa daha cok cesit kaslar calisilir.
Agaca Tirmanmak cok güzel bir antrenman seklidir, özellikle üst vucudu calistirir. Her agacin ayni olmamasida bir avantajdir, bu nedenle cesitli sekilde tirmammaniz gerekiyor. Sakatlanma riski bu sekilde azalir. Bugun erkenlerin agaca tirmadigini ender görürüz, haydiin
Dagcilik bugunde cok populer bir spor olmustur, yanliz resimde gördügünüz gibi Spiderman gibi bir köstümünüze gerek yok veya dag tirmanicilar gibi özel köstüm giymeye. Dag cok yüksek degilse örnek olarak 10 kez yukari asagi yapilir.
Agaclarla calismak ozamanlar cok popülermisti. Resimdeki Battling Nelson systematik bir sekilde bu agac parcalariyla calisiyor. Bu calisma sekli tanidigimiz "Deadlift"in aynisi.
Bu cesit antrenman ise milyonlarca türk kisi zamaninda yapmistir, malesef okadar ki cogu yiprandi. Bu resimdeki kisi Benny Leonard off-season calismasinda, formunu korumak icin bu calismayi yapiyordu.
Eski zamanda spor günlük yapilirdi, egzersizleri yapmak icin illede 3 cizgili pantolon veya esorfman giyip spor salonlarina gitmeye gerek yok.
Kaynak:
Training for Boxer - Nat Fleischer
Ceviri.
/Despo
Özellikle köyde yasayip tarla vs isleri olanlar aslinda bizim yaptigimiz hareketlere benzeyen cogu seyi günlük yaparlar.
Büyük sehirlerde ise, günlük agirlikla spor yapan kisiler ender görülmektedir.
Simdiki arastirmalarin pahali Fitness makinelere yöneltigine bakmayin. Evet, farkinda olmasakta, aslinda bizim simdi fitness salonlarinda yaptigimiz egzersizlerin eskiden cogunu günlük yaparlardi, sasirtici degilmi ?
Elimde "Training for Boxers" adli kitap var, bu kitap 1927 yilindan. Burada Boxing´den olmasi önemli degil cünkü ozamanlar calisma sistemlerinde, pek fazla fark yoktu, cogu sporcular ayni sekilde calisirlardi.
Asagidaki Resimler sadece örnek olarak eklemedim, genel olarakta sporculara özendirmek icin
Simdiki "functional traning"ler vs. bu resimdeki hareketlerle kolayca uygulanabilinir.Odun kirmak:
Bir all-time klasikidir. Rotasyon hareketi bel kismina altin degerinde. Bazen kolay hissedilsede sikca el degistirilmeli, yoksa belinizde agri olabilir.
Sadece Odun kirmak populer degildi, ayni zamanda agir odunlari kaldirmak, özellikle yukari yokus ve merdiven seklinde yollarda cok etkili. Omuz degistirmeyi sikca yapmaniz gerekir. Ayni zamanda eller icin eldivende önemli olabilir.
Resimdeki Jack Johnson
Resime bakinca cok sert calisan tasimaci birisine benzesede resimde büyük bavullu kisi, Boksörcü Ad Wolgast. Burada bir önemli mac icin antrenman yapiyor. Ne kadar daha zor tutus olursa daha cok cesit kaslar calisilir.
Agaca Tirmanmak cok güzel bir antrenman seklidir, özellikle üst vucudu calistirir. Her agacin ayni olmamasida bir avantajdir, bu nedenle cesitli sekilde tirmammaniz gerekiyor. Sakatlanma riski bu sekilde azalir. Bugun erkenlerin agaca tirmadigini ender görürüz, haydiin
Dagcilik bugunde cok populer bir spor olmustur, yanliz resimde gördügünüz gibi Spiderman gibi bir köstümünüze gerek yok veya dag tirmanicilar gibi özel köstüm giymeye. Dag cok yüksek degilse örnek olarak 10 kez yukari asagi yapilir.
Agaclarla calismak ozamanlar cok popülermisti. Resimdeki Battling Nelson systematik bir sekilde bu agac parcalariyla calisiyor. Bu calisma sekli tanidigimiz "Deadlift"in aynisi.
Bu cesit antrenman ise milyonlarca türk kisi zamaninda yapmistir, malesef okadar ki cogu yiprandi. Bu resimdeki kisi Benny Leonard off-season calismasinda, formunu korumak icin bu calismayi yapiyordu.
Eski zamanda spor günlük yapilirdi, egzersizleri yapmak icin illede 3 cizgili pantolon veya esorfman giyip spor salonlarina gitmeye gerek yok.
Kaynak:
Training for Boxer - Nat Fleischer
Ceviri.
/Despo
