dishiwelet
Üye
iste ketoya hic baslayamadım beslenme tarzı yüzünden maalesef yaglı seyler asla yiyemiyorum peki bu hızlı kh derken bir örnek verebilirmisin bana lütfen zaten kh alımım dedigim gibi cok fazla degil en fazla 150 gr o da yogun antrenmanlar icin gecerliEğer illa ki işin ortasını arıyorsan, vücudu ketosise soktuğun zaman zorlanıyorsan yada kişisel alışkanlıklardan dolayı (yağlı yiyememek gibi) ketosisin hakkını veremiyorsan; işin orta yolu Ketojenik beslenmede ki bütün sağlıklı besinleri devam etmek şartıyla bir miktar hızlı Kh alımını eklemek...
Kısaca çizdiğim olay low-carb diyeti diye tabir edilen diyete karşılık geliyor (ki hakiki low-carb da o değilmiş o da ayrı bir tartışma konusu da...); yani hızlı yavaş ayırt etmeden Kh miktarını kısmak 100-150gr ma kadar
İşin orta yolu bu!
Ama yağ yakım verimi ketojenik beslenmeler ile baş edemez yani, onların yanında çok kötü...
Böyle bir diyette insülin mekanizmasının tedavi edilmemiş olması sadece hafif bir rötüş yapılmış olması kişide yeri geldiğinde yoksunluk-şekeri düşme-el ayak titreme gibi olayları yaşatabileceği gerçeği de ortada...
Dediğim gibi yağ yakım verimi kötü, metabolizma açısından tamamen sağlıklı da değil ama işin orta yolu o...
Ama sizin zaten yağ yakım gibi bir sorununuz yoktu fitsiniz hatırladığm kadarıyla; o yüzden siz kullanabilirsiniz yani low-carb, sizde çok problem yaratmaz!!!
Ayrıca işin bir noktası daha var Canan hocanında dediği gibi; egzersiz yağtığımız sürece ekmek yiyebilirmiyiz? diye bir soru gelmişti Canan hocaya, yağlanmanızı tamamen arttıkdan (ki bu beldeki gördüğünüz değil sadece karaciğer ve pankreas yağlanmasına kadar) abartmamak şartıyla ve egzersizi hayatınıza odak etmek şartıyla tabi ki tükebilirsiniz demişti!!!
Yani sizde fitlik açısından kendinizi bu kategori de görüyorsanız, egzersizi de hayatta aksatmam diyorsanız abartmamak şartıya (ki bu da kısılan miktarlara denk geliyor 3aşşa 5 yukarı) tabi ki tüketebilirsiniz
Amma insülin metabolizmasının tedavi edilmeden bir kenarda durduğu gerçeği de aklınızın hep bir tarafında kalması lazım!
Yani biraz ipin ucunu kaçırdığınız an siz hala daha en iyi obezite adayısınız, kalp krizi adayısınız, alzheimer adayısınız
Kolay gelsin
evet artık yag yakım sorunum bitti artık fit bir fizige sahibim sükürler olsun.
ekmek olayım zaten kahvaltıda 2 dilim sonrası yok bence yeterlide peki bu insülin metobolizması tedawisi sanırım yaglamı oluyor protein birde bu yasıma kadar zaten hep obez oldum 100 kılodan geldim buralara suan 54 kiloyum ve cok zayıflamaya basladım yedigim halde böyle oluyor bir anlam veremiyorum hatta o kadarki bu seferde biraz kılo alayım diyorum boyuma göre zayıfım cünkü :d birde iginctirki gücüm arttı enerjim iyi hic sorun yok
