Sonunda salona geçtim evde 2 aylık çalışma sonunda biraz arayla salona yazıldım programım iyi ve etkili bi program
1.Gün
Göğüs
Biceps
2.Gün
Omuz
Triceps
3.Gün
Sırt
Trapez
4.gün
Bacak ve güç ,kondisyon çalışması yani bütün kasları çalıştırıyorum
Dün 120 kilo bastım bacakla partnerim hiç bu kadar beklemiyodum dedi helal olsun sana falan derken sporu bitirdik bacaklarım oldu taş gibi şimdi önümüzdeki günlere bakıcaz ölçülerimi aldırdım ama aklımda yok kağıdı bulduğum zaman paylaşacağım herkese iyi günler
..
1.Gün
Göğüs
Biceps
2.Gün
Omuz
Triceps
3.Gün
Sırt
Trapez
4.gün
Bacak ve güç ,kondisyon çalışması yani bütün kasları çalıştırıyorum
Dün 120 kilo bastım bacakla partnerim hiç bu kadar beklemiyodum dedi helal olsun sana falan derken sporu bitirdik bacaklarım oldu taş gibi şimdi önümüzdeki günlere bakıcaz ölçülerimi aldırdım ama aklımda yok kağıdı bulduğum zaman paylaşacağım herkese iyi günler
..