ev programım başlangıç için haftada 3 gün

X

xxlargen

Üye
bütün setler 3*8

üst mide mekik 3*25

Bench Press

Lateral Raises

Barbell Curl

Barbell Good Morning Sırt

Full Squat

Dumbbell Flyes

Military Press

Dumbbell Extensions A.kol

One Arm Dumbbell Rowing -sırt

Standing Barbell Calf Raise

hepsini birgünde yapıp birgün dinlensem sorun olurmu acaba bir ay boyunca devam düşünüyorum başlangıç için arkadaslar ideal midir bu program yorum lütfen
 
yeni başlayanlar için program mevcut forumda
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı