Malzemeler.
1-) 100 gr yulaf ezmesi ;
Karbonhidrat: 63.29
Şeker: 1,6
Yağ: 7.00
Protein: 12.53
2-) 1 Paket yulaflı bisküvi, Örn; Eti Burçak 150 gr'lık; (150 gr göre hesapladım.)
Karbonhidrat: 107
Şeker: 20,4
Yağ: 26,55
Protein: 10,8
Arkadaşlar yulaflı bisküviyi paketten çıkarmadan önce kaşıkla dövün ve toz haline getirin.
3-) 250 ml yağsız(light) süt;
Karbonhidrat: 12,5
Yağ: 0,25
Protein: 8,25
4-) 1 ölçek Whey Protein (İSTEĞE GÖRE). (Gold Standart'a göre hesapladım.)
Karbonhidrat: 1,8
Şeker: 1,2
Yağ: 1,1
Protein: 24,00
Toplam:
Karbonhidrat: 184,59
-Şeker: 23,2
Yağ: 19,15
Protein: 55,58
Arkadaşlar ilk deneyimim eğer hatam varsa mazur görün. Kendim yapmıştım bi aralar tüketiyordum. Ancak tek bi sorun var o da içmesi gerçekten zor oluyor. Tadı güzel fakat biyerden sonra bayıyor insanı.
1-) 100 gr yulaf ezmesi ;
Karbonhidrat: 63.29
Şeker: 1,6
Yağ: 7.00
Protein: 12.53
2-) 1 Paket yulaflı bisküvi, Örn; Eti Burçak 150 gr'lık; (150 gr göre hesapladım.)
Karbonhidrat: 107
Şeker: 20,4
Yağ: 26,55
Protein: 10,8
Arkadaşlar yulaflı bisküviyi paketten çıkarmadan önce kaşıkla dövün ve toz haline getirin.
3-) 250 ml yağsız(light) süt;
Karbonhidrat: 12,5
Yağ: 0,25
Protein: 8,25
4-) 1 ölçek Whey Protein (İSTEĞE GÖRE). (Gold Standart'a göre hesapladım.)
Karbonhidrat: 1,8
Şeker: 1,2
Yağ: 1,1
Protein: 24,00
Toplam:
Karbonhidrat: 184,59
-Şeker: 23,2
Yağ: 19,15
Protein: 55,58
Arkadaşlar ilk deneyimim eğer hatam varsa mazur görün. Kendim yapmıştım bi aralar tüketiyordum. Ancak tek bi sorun var o da içmesi gerçekten zor oluyor. Tadı güzel fakat biyerden sonra bayıyor insanı.
