Evde Çalıştığım Program Hakkında Yorumlarınızı Merak Ediyorum..

G

grifgr

Üye
3x20 şınav
Dumbell Benç Açış
Dumbell Curl
Konsantrasyon
Dumbell press 3x20
Yan Açış 3x15
Front 3x20
Dar Tutuş Şınav 3x20
benc Dips 3x20
Tek Dumbell 3x15

Dumbellarım 3kg
 
bacaksız program olur mu grifgr bir de sırtsız bacak için evde dumbbell lunge, calf raises, dumbbell squat yapabilirsin.
 
Öncelikle bu sporu evde yapacaksanız bir dumbel set almanızı tavsiye ederim...

Daha sonra forumdaki evde çalışma programına bakıp antremanlarınızı o şekilde devam ettirmenizi öneririm.

Ve unutmadan beslenmeyi ve dinlenmeyide ihmal etmemenizi öneririm...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı