Evde çalışma ile ilgili yardım istiyorum

[Clean]

Öncelikle merhabalar boy 177 kilo 83 küsür 88 den düştüm yemek sistemini oturttum ama malum klasik göğüs bölgesinde göbek çevresinde sarkmalar oluştu belim 3 cm azaldı nasıl oldu bilmesemde göğüs yağları kaldı çok kötü duruyor 2 adet dumbellım var 3 er kg lik nasıl bir program hazırlamalıyım yardım ederseniz çok sevinirim

 

[shaq]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : Evde dumbell ile çalışma programı | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Arama Kelimeleri : evde, çalışmak, dumbell, ağılrık, program

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi