Evet arkadaşlarım, büyüklerim merhabalar saygılarımı sevgilerimi iletiyorum öncelikle. başlıkta da belli olduğu üzere evde vücudumu geliştirmeye çalışıyorum elimdeki materyaller şunlar
2Adet 5KG Dambıl
PowerTwister
Göğüs Yayı
En verimli antrenman programını oluşturmak istiyorum tecrübelerinizi ve düşüncelerinizi esirgemeyin forumda birçok antrenman programı okudumda hala bu bana uygun dediğim bir antrenman bulamadım. Set ve tekrar sayısı neye göre olmalı onuda araştırdım ama bulamadım. Hangi hareketleri önerirsiniz set ve tekrar sayısını neye göre yapmalıyım Şimdiden Teşekkürler...
2Adet 5KG Dambıl
PowerTwister
Göğüs Yayı
En verimli antrenman programını oluşturmak istiyorum tecrübelerinizi ve düşüncelerinizi esirgemeyin forumda birçok antrenman programı okudumda hala bu bana uygun dediğim bir antrenman bulamadım. Set ve tekrar sayısı neye göre olmalı onuda araştırdım ama bulamadım. Hangi hareketleri önerirsiniz set ve tekrar sayısını neye göre yapmalıyım Şimdiden Teşekkürler...
