walterwhite
Üye
Öncelikle herkese merhaba bodyforumtr üyeleri. Ben 3 ay öncesine kadar 1.80 boyunda 110 kiloydum. Şuan ise 1.84 boyundayım ve 85 kilo ve 16 yaşındayım. Spor salonunu bırakalı 1 ay oldu ve o süreden beri dambıll seti bilek ağırlığı vesaire alarak evde çalışıyorum. Bunun için uygun bir beslenme programı arıyorum sizlere danışmak istedim. Yardım ederseniz çok çok sevinirim. Hayırlı forumlar.