Evde antrenman

[Berk KNN]

Merhaba abilerim ve kardeşlerim 16 17 yaşlarındayım evde bir süredir bişeyler yapıyorum bunu bilinçli bir şekilde yapmak istiyorum şöyle bir fullbody programı yaptım haftada 4 gün olacak şekilde
barfiks
dumbellcurl
row
şınav
overhead trceps
dips
omuz yana açış
omuz öne açış
dumbell overhead
squat
jump squat
vücudumunda fotoğraflarını bırakıyorum beslenme hakkında yardım ederseniz sevinirm programa eklemem veya çıkarmam gerekn birşeyler varsa söylerseniz çok mutlu olurum

 

[Berk KNN]

ve gördüğünüz gibi yağlarım var onlardan kurutlmak için nasıl bir yol izlemeliyim