Hala da dediğimin arkasındayım.spor salonunda çeşit çeşit makine her kilo dumbbell merak ettiklerinizi sorabileceğiniz bir hoca koşu bandı vs. ne ararsan var.Spor salonuna tek bir amaç için gidersin bu da spor yapmak olur ama ev ev dir senin ordaki motivasyonunla kıyaslanamaz bile.Ha bu arada taktın 1 yıl 1 yıl diye ben onu spor salonunun eve göre çok daha iyi olduğunu belirtmek için söyledim sanırım senin spor salonuna gitme imkanın olmadığından kötülüyorsun
Anlamıyorum hala kaldımı kasların ağır çalıştığından dolayı geliştiğini düşünen.. Neyse herşeyine yemene içmene çalışmana dikkat etmen bol bol okuyup araştırman lazım, dediğim gibi disiplinli olman lazım, zaten olamassan nasıl olsa evdeyim, 1 saat sonra çalışırım 2 saat sonra çalışırım az sonra çalışırım diye diye bi bakmışsın ki gece olmuş ve böyle böyle antrenmanlarını aksatırsın ve sonuç malesef hüsran olur.. Hadi sana iyi yemek yemeler şimdiden..çok sağolun konu sapmıştı ^^ yemeğin şart olduğunu öğrendim..pes etmek yokBen konunun aslına döneceğim ama bi kaç yapılan yorumlara cevap vermem gerek. 1) Evde çalışılıp yapılan vücut ile salonda çalışılıp yapılan vücut diye bi ayrım yoktur ikisindede eşit gelişim görülür (eğer çalışma ekipmanları barı dambıl vs. tam ise) .. 2) Gençler gaza gelir spor salonunda evet ama çoğunun sonucunu biliyorum dinlenen müzikle gaza gelip bide yanındaki KANKİLERİNDEN gaz aldıysa girmemesi kiloların altına girip altında kalmaları kaçınılmaz.. (Bir çok kez salonda başıma geldi malesef ah şu gençler) ..
Evet şimdi gelelim sana; Protein tozuna hemen para verme. Protein tozu dediğin senin normal yediğin günlük yiyeceklerden yapılıyor yani mucize biş ideğil bu.
Diğer yorumlarınada baktımda, bu spor disiplin sporu, bi şeylerden taviz vermen gerekir, bazen sevmediğin yemekleri bile seçmeden yemen gerekir bu spor öyle diğer sporlara benzemez GELİŞME göstermen için ÇABA göstermen lazım, çünkü KOLAY OLSAYDI ZATEN HERKES yapardı bunu unutma.. Ayrıca yemek pek sık yemeyen biriyim demişsin
Bahsettiğim adamlar salonda benden de eskilerdi. Sırt çalışıyoruz hesabı 40-50 dk takılırlardı sonrada bi 10 dk sigara molası verip gelip biceps çalışırlardı.umarım anlattığınız moron tiplerle ileride karşılaşmamSadece salona giderek gelişimi garanti altına alamazsın, salona ilk gittiğimde 12 kilo ile dumbell row yapan biri vardı ve galiba benden 3-4 ay önce başlamıştı, ben başlayalı 3 ay olduğunda ben 30 kilo ile çalışırken o hem hala aynı programı uyguluyordu hemde 15 kilo ile çalışıyordu, her salona gelişte de ya ben gelişemiyorum bi ölçü alalım diye hocanın yanına giderdi. Bir de 4 kişilik bir grup vardı, onlarında en uzun boylu olanı hangi makineyi kullanırsa diğerleri de peşinden sırayla gelip, hareketin formunu hiçe sayarcasına kullanırlardı makineleri, kullandıktan sonra da ya aga bu nereyi çalıştırıyordu diye birbirlerine sorarlardı
Demek istediğim o ki, sen kendini adamadıktan sonra en kral salona git 100 kg lık dumbellar olsun hiç farketmez ama gerçekten istekliysen ufacık bir odada 2 tane dumbella bile büyük işler başarabilirsin, saygılar.
hepinize ayrı ayrı teşekkür ederim..sizin gösterdiğiniz ilgi bende azim yaratıyor 
katılmıyorum. Şu an elimde senkron salon tipi ayarlı sehpa, 81 kg döküm ağırlık, 183 cm düz bar, 120 cm düz bar, 120 cm Z bar, 4 adet 36 cm kısa bar bir de squat rack var hepsi bana 800 liraya mâl oldu. Hadi bir 40 kg daha döküm ağırlık al ikinci el çok uygun fiyatlar var kilosu 2-3 liradan kafadan 100 lira da ona deseniz 900 liraya eksiksiz olur. Tabi cable istasyonu falan istiyorsanız başka @Fraktal
