Evde Barfiks Antremanı ?

P

Preacher

Üye
Öncelşkle Merhaba..
17 Yaşımdayım. Şuan Sadece Diyet ve Cardio Yapıyorum.. Malesef Önümde Zorlu Bir Öss Senesi Olduğu İçin Salona Gidemeyip, Bu Spora Vakit Ayıramayacağım..
Fakat Hem Boyumun Uzaması, Ben Bu Süre İçinde Kanat Geliştirmek İçin Evdeki Barfiks Borusu Sayesinde Barfix Çekmeyi Düşünüyorum..

Acaba Haftada Kaç Gün Çekmeliyim ?
Boy Uzamasını Tetiklemesi İçin Asılı mı Kalmalıyım, Yoksa Sadece Barfix Çekmek Yeterli Olur mu ?
Ve Nasıl Bir Program İzlemeliyim ?


Ayrıca Hedeflediğim Boy Uzaması 5-6 Cm.. Acaba 1-2 Sene Kadar Sürekli Barfix Çalışsam, Bu Hedefi Yakalama İhtimalim Nedir ? Film Çektirdim, Plaklarım Henüz Kapanmamış..
 
ENSE-EK.gif


NE-EK.gif

DAR-EK.gif


Bunlar kanat için,klasik barfiksde çekebilirsiniz 8x4 şeklinde setler halinde çekmeniz sizin için faydalı olacktır
 
umur35 dedi:
Ne demek etkılı mı??..Sen kanat calısmıyor musun veya hıc forumu dolasmadın mı??..(ılk okuman gereken yenı baslayanlar ve egzersızler bolumunu)..Barfıks kanat ıcın en etkılı harekettır..Ayrıca buyume hormonunun salgılanmasını tetıkler..Yanı temel harekettır.. thums:
Genişletmek için tıkla...

yahu kanat olayını biliyordumda ben boy uzaması için sormuştum... kaç yıldır bu sitedeyim o kadar bilgi arsızı değilim umur32 thums:thums:
 
Son düzenleme:
atesli_body dedi:
yahu kanat olayını biliyordumda ben boy uzaması için sormuştum... kaç yıldır bu sitedeyim o kadar bilgi arsızı değilim umur32 thums:thums:
Genişletmek için tıkla...


Hıııı..Pardon o zaman ben yanlıs anlamısım..:)
Bu arada umur32 degıl 35..İzmirliyiz surda...:D








kisish dedi:
Barfiks vgnin temel hareketlerindendir bi diğeride tabii ki şınav
Genişletmek için tıkla...

Digeri sınav degıldır cunku sınavda sırtına agırlık vs koymadıkca kaslarda hıpertrofıyı saglayacak yuklenmeyı saglayamazsın..Sınav temel hareket olsaydı bız 100 kıloların altına gırmezdık benchte gogus ıcın..Temel hareketler bıceps ıcın barbell curl, sırt ıcın barfıks, bacak ıcın squat, omuz ıcın neck press, gogus ıcın bench presstır...
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Bahsim 17 yaş için temel oluşturmada kullanılabilecek hareketlerdi ama sizin sözünüzün doğru olduğunu inkar etmiyorum.
 
umur35 dedi:
Hıııı..Pardon o zaman ben yanlıs anlamısım..:)
Bu arada umur32 degıl 35..İzmirliyiz surda...:D










Digeri sınav degıldır cunku sınavda sırtına agırlık vs koymadıkca kaslarda hıpertrofıyı saglayacak yuklenmeyı saglayamazsın..Sınav temel hareket olsaydı bız 100 kıloların altına gırmezdık benchte gogus ıcın..Temel hareketler bıceps ıcın barbell curl, sırt ıcın barfıks, bacak ıcın squat, omuz ıcın neck press, gogus ıcın bench presstır...
Genişletmek için tıkla...

pardon ya :D
 
bu güne kadar hiçç kanat çalışmadım hiç kanat kaslarımı kullanmadım geçen bi barfiks çekiyim dedim 88 kiloyum 4 taneyi ancak çektim 2 gün ordaki kaslar ağrıdı ama şuanda çekiorum 3 tane zor çekiorum kaslarım ağrımıor bu 88kg ve hiç kanat kaslarını kullanmamış birisi için normalmi yoksa çokmu çalışmam gerek
 
karuslu2 dedi:
bu güne kadar hiçç kanat çalışmadım hiç kanat kaslarımı kullanmadım geçen bi barfiks çekiyim dedim 88 kiloyum 4 taneyi ancak çektim 2 gün ordaki kaslar ağrıdı ama şuanda çekiorum 3 tane zor çekiorum kaslarım ağrımıor bu 88kg ve hiç kanat kaslarını kullanmamış birisi için normalmi yoksa çokmu çalışmam gerek
Genişletmek için tıkla...


Senın durumuna gore oldukca normal bence..Çalısmaya devam et..
 
kardeş bende 17 yaşındayım barfixin iskelet sistemini uzattğını duydum ben günde 40 tane filan çekiyom iyice alıştım canım sıkılınca çekiyom
 
ben bir şey sormak istiyorum... barfixe başlayacağım ama evde nasıl yapabilirim demiri nereye nasıl monter etmeliyim önerisi olan var mı veya evde yapanlar nasıl gerçekleştiriyorlar ???
 
atesli_body dedi:
ben bir şey sormak istiyorum... barfixe başlayacağım ama evde nasıl yapabilirim demiri nereye nasıl monter etmeliyim önerisi olan var mı veya evde yapanlar nasıl gerçekleştiriyorlar ???
Genişletmek için tıkla...

Evde korıdora veya kapıya takabılecegın barfıks demırlerı mevcut..Yanlardan cevırıp sıkıstırıyorsun sadece..Kapı barfıksı dıye ararsan bulabılırsın..
 
Kapı Olayını Tavsiye Etmem.. Alçak Oluyor Esneyemiyorsunuz..
Ben Evde Koridora Duvarı Deldirerek Yaptırdım. Koridor Malesef Genişdi. Masrafsız Oldu Gerçi.
Ama Koridor 1.35 m den geniş değilse Sıkıştırmalı Barfixlerden Kullanabilirsiniz..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı