Evde bench programı istek.

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
İyi günler. Evimde vücut geliştirmek istiyorum. Elimde dambıl seti + uzun bar + Voit t600 bench sehpası var.
öncelikli olarak göğüs karın kol çalışmak istiyorum. Acaba haftalık program tavsiye edecek , yardımcı olacak var mı? Hangi gün hangi hareketlerden kaçar tane yapmam gerektiğini öğrenmek istiyorum. Tavsiyeleriniz için şimdiden teşekkür ederim.

Spor_4940205.jpg
 
Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı