Evde Bu şekilde çalışıryorum Faydası olurmu

Arkadaşlar evde suan maximum 23 ce kadar sınavı cıkardım 3 set olarak şınav çalısıyorum daha sonra sandelyede arka kol calısıyorum bu sekılde fayda gorebılırmıyım birde omuzlarımı nasıl gelıstırebılırım hıcbır aletım yok sızden cvp beklıyorum
 
sandalyede arka kol nasıl çalışıyorsun? evde alet yoksa veya bir spor salonuna gitme imkanın yoksa omuz genişletmen çok zor
 
Back
Yukarı