2.5x4 10 kg dambil var elimde 5kg hafif geldigi icin 7.5 kg ile calismaya basladim 12 tekrar 3 set halinde yapiyorum sizce normal mi yani 10 kg ilemi baslamaliyim yoksa bu kiloya alisip sonra 10 kg mi gecmeliyim tekrar ve set sayisi normal mi onerilerinizi bekliyorum
