zayıflayıp kas cıkartabilirim dimi ? 4 ay fıtness gıttım . cıkmadı omuz kol göğüs calıscam aradada ayak calısırım olur ama yanı dımıEvde kas yapabilirsin tabi ama sadece omuz kol ve göğüs çalışma tüm vücudunu çalış.
Eğer dumbell seti falan varsa ona göre internetten programlar bulabilirsin bu forumdada var .
Vücut ağırlığıyla dumbell falan kullanmadan yapacaksan ona görede programlar bulabilirsin.
Kaç kilosun ?zayıflayıp kas cıkartabilirim dimi ? 4 ay fıtness gıttım . cıkmadı omuz kol göğüs calıscam aradada ayak calısırım olur ama yanı dımı
olabilir beslenmeme dikkat etmeye calısıyordum ama cokta yağlı yememeye calısıyordum.61mi ne kiloyum.bildigin fitness beslenme programı varmı? ve kas cıkartabilirmiyim? yanı evde kas cıkarmıKaç kilosun ?
Ayrıca antrenmandan çok beslenme daha önemli büyük ihtimal beslenmen düzgün olmadığı için o 4 ay verim alamamışsındır.
Beslenme programı kişiye göre değişir amacın kilo almak mı kilo vermek mi . İyi bir beslenme ve antrenman programıyla evdede kas yapabilirsin kas çıkartmaktan kastın zayıflamak mı bilmiyorum ama kilon fazla değil karın kaslarım gözükçek diye zayıflarsan vücudun kötü gözükür hacimsiz olacağı için.olabilir beslenmeme dikkat etmeye calısıyordum ama cokta yağlı yememeye calısıyordum.61mi ne kiloyum.bildigin fitness beslenme programı varmı? ve kas cıkartabilirmiyim? yanı evde kas cıkarmı
ya zayıflayıp kaslanmak ıstıyorum göbeğim gözüküyor ben zayıfflayıp kas yapmak istiyorum..Beslenme programı kişiye göre değişir amacın kilo almak mı kilo vermek mi . İyi bir beslenme ve antrenman programıyla evdede kas yapabilirsin kas çıkartmaktan kastın zayıflamak mı bilmiyorum ama kilon fazla değil karın kaslarım gözükçek diye zayıflarsan vücudun kötü gözükür hacimsiz olacağı için.