evde karin gogus ve kol kasi gelistirme

[bilalcmgz]

yas:14
boy:1.88 (yasima gore uzunum ama 4 aydir uzamiyorum. onun yerine 5 kilo aldim)
kilo:69
ben evde karin gogus ve kol calistirmak istiyorum, uzunum ve hafif ciliz gozukuyorum(abartilcak kadar degil). evde mekik ve sinav cekiyorum arda bir. eve dumbell almak istiyorum, kac kilo oneririsiniz. bide vucut gelstirdimmi cilizken guzel gozuken bir vucud olabiliomu. saglikli bi sekilde nasil kilo alabilirim

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Bodyforumtr kullanım kılavuzu | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Beslenme, evde vücut ağırlığı ile çalışma program ve evde dumbel ile örnek antrenman programları başlığı yukarıdaki linkte mevcuttur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi