Evde spor aletleri

[mustafa girgin]

Merhabalar, evim uzak olduğu için spor salonuna gidemiyorum önceleri bi 6 ay bi de 4 ay ayrı ayrı spor salonuna gitmişliğim var ama verim alamadım tabiki ayrı ayrı olduğu için. Eve bir bar ve ağırlık alıp ağırsağlam'ın 5x5 programını yapmayı düşünüyorum.
İlk sorum deadlift squat ve bench press için bar uzunluğu kaç cm olmalı?
ikincisi ise bu internetteki ucuz ağırlık setleri 85kg vs olanlar 200 tlye sıkıntı çıkartır mı? Bir kaç yerde ucuz ağırlıkların kum dolu olduğunu patladığını falan okudum 4 5 ay sıkıntı çıkarmayacak bişey arıyorum uyar mı mesela şurdaki?

 

[Skinnyfat]

O setleri ben de merak ediyorum da neden 4-5 ay sorun çıkarmayacak? Sonrasında plan ara vermek mi? Ayrıca 5x5 icin bar ve ağırlık dışında Squat Rack ihtiyacın olacak.

 

[mustafa girgin]

Aynen plan çok büyük ihtimalle ara vermek 11. sınıfım şuan üniversite sınavını hazırlanıcam seneye vaktim olmaz diye düşünüyorum yazı da boş geçirmek istemiyorum.[DOUBLEPOST=1584366096][/DOUBLEPOST]çok ağır kaldırmadığım için squat rack gerekir mi bilmiyorum tamamen boş bir oda ayarladım bunun için. squat rack yerine bişey bulurum diye düşündüm

bi de merak ettiğim şey 150 cm bar squat ohp deadlift için yeterince uzun mu sizce?

 

[Skinnyfat]

4-5 ay icin bu masrafı yapacağına vücut agirligi ile yapabileceğin programlara yönelebilirsin, internette bir sürü örnek mevcut.

 

[deniz13mtal]

Aynen plan çok büyük ihtimalle ara vermek 11. sınıfım şuan üniversite sınavını hazırlanıcam seneye vaktim olmaz diye düşünüyorum yazı da boş geçirmek istemiyorum.[DOUBLEPOST=1584366096][/DOUBLEPOST]çok ağır kaldırmadığım için squat rack gerekir mi bilmiyorum tamamen boş bir oda ayarladım bunun için. squat rack yerine bişey bulurum diye düşündüm

bi de merak ettiğim şey 150 cm bar squat ohp deadlift için yeterince uzun mu sizce?

Sorunu cevaplamam gerekirse 150CM bara zaten fazla ağırlık takamazsın, sana ayrılan alanda oldukça dsr olacaktır deadlift yapabilirsin ancak sumo deadlift gibi ayaklarının geniş olması gereken hareketleri yapamazsın. OHP de sorun çıkaracağını sanmıyorum ancak, benh press ve Squatta dirseklerinin ağırlığa vurması kesin gibi.