Evde spor yapıyorum sizce yaptığım beslenme iyi mi?

[powled]

Sabahları 3-5 arası yumurta yanında yağsız süt ve zeyin,domates falan yiyorum

Saat 14 gibi spordan önce ya kendi hazırladığım proteinli ve karbonhidratlı besini yiyorum yada ton balıklı salata yiyorum

Spordan sonra yarım litre yağsız süt içiyorum bişey yersem sebze ağırlıklı yiyorum.

 

[wrath06]

Evde yapılan spora göre beslenmen iyi kilo basına 1-1.5 gr arası protein alman gerek daha fazlası gereksiz nihayetinde evde en fazla ne kadar agır kilo ile calısabilirsin bu şekilde devam edip yağ oranını azaltırsan( yag oranini bilmiyorum) güzel bir vucut illaki ortaya cıkar

 

[powled]

genç ve fit diye site var onların spor programına göre yapıyorum. Şuan boyum 1,79 kilom 85 günlük 120-160 arası protein alıyorum.Birde ağırlık almam gerek. http://www.voitbayi.com/Cosfer-Cosfer-40-Kg-Vinyl-Dambil-Set-Dumbbell-(Dambil)/Ozellik?PID=3239 bu dambıl seti fiyat olarak iyi mi anca bu fiyata kadar bi set alabilirim.