Herkese merhaba. Şuan bahsedeceğim konuyu ciddiye alıp yardımcı olan arkadaşlara şimdiden teşekkürler. Spor salonuna gitme şansım sıfır. Evde yapabilmek için elimde mevcut olan curl aparatlı bench sehbası ve ona takılabilir 20 kg ağırlık . İki adet 10 kg dambıl , 2 adet 20 kg dambıl , şinav aparatı ve yaylı el pensesi mevcut. İlaveten barfiks aparatı da alabilirim. Tüm vücut çalışmak istiyorum. Bana elimdekilerle yapabileceğim tüm hareketleri sıralayan olursa gerçekten çok memnun kalırım . Aksi halde etrafımdakılere sorduğumda her kafadan farklı ses çıkıyor kafam karışık.
Evde spor yapanlar için hangi hareketler yapılabilir?
- Konuyu başlatan gepsalma
- Başlangıç Tarihi