Haftada 3 gün evde spor yapıyorum.Fakat 0 ağırlık kaldırıyorum.Programım şu:
5 dk gölge boxu
5 dk yarım kiloluk dumbella gölge boxu
5 dk kum torbasıyla çalışma
100x3 ip atlama
Mekik(Ve plank hareketi)
Barfix
Şınav
Havlu sıkma
Tüm program 50 dk falan sürüyor.Şimdi sorum şu.Programı 6 aydır yapmama rağmen 6-7 kilo aldım ve vücudum forma girdi.T-shirt giyince göbeğim çok belli olmuyor hatta iyi duruyor.Ama t-shirti çıkarınca göbek bölgesindeki hafif yağlanma belli oluyor.Yağ oranımı nasıl düşürüp o göbek bölgesini eritebilirim ?
5 dk gölge boxu
5 dk yarım kiloluk dumbella gölge boxu
5 dk kum torbasıyla çalışma
100x3 ip atlama
Mekik(Ve plank hareketi)
Barfix
Şınav
Havlu sıkma
Tüm program 50 dk falan sürüyor.Şimdi sorum şu.Programı 6 aydır yapmama rağmen 6-7 kilo aldım ve vücudum forma girdi.T-shirt giyince göbeğim çok belli olmuyor hatta iyi duruyor.Ama t-shirti çıkarınca göbek bölgesindeki hafif yağlanma belli oluyor.Yağ oranımı nasıl düşürüp o göbek bölgesini eritebilirim ?