Evde Vücudun Bütün Kaslarını Nasıl Gelistirebilirim?

[SiLeNtKiLLeR]

Yasım:17
Kilo:58 Çok zayıfım Biliyorum
Boy:185

Benim Bildiğim Hareketler Mekik,Şınav,Barfiks,Birde Dambıl Ama Bunlar Sınırlı.

Fit Bir Görünüm Olucak Şekilde Antrenman Programı Önerirmisiniz.

Birdebenim Kilomda Metobolizması Hızlı Olan Birine Ne Tür Yemekler Yemeyi Önerirsiniz Çok Zayıfım İnsanlar Zayıfsın Dedıgı Zaman Resmen Dovseler Daha Iyı Olur Oyle Kalakalıyorum...


Yanlız Dedigim Gibi Evde Çalısıcam Çünki Etrafımızda Body Salonu Yok

Ama Barfiks Aldım 2 Tane 8 KG Lik Dambıl da Var

Forumu Aradım Bu Arada En Açıklayıcı Anlatan Flexor Hoca Olmus

Sizden Ricam Bana Yardımcı Olmanız İnsanlar Çok Zayıfsın Dedikleri Anda Bütüngünüm Mahfoluyor Denize Gittigim Zaman Bakan Yok (Tip Var Ama Vücut Yok Yasıtlarım Alıyor Kızları Gıdıyorlar Ki Girişken Olmama Ragmen Denizde 1 Tane Kız Ayarlıyamadım) Bu Arada Çok Azimliyimdir,Bu Konuda Hele Çok Fazla Azımlıyım Yapıcam Güzel Bir Vücut Tabi Sizin Sayenızede Olursa Olucak.


Şimdiden Herkese Teşekkur Ederim.


İyi Geceler.

 

[4Bodymuscle]

Aslında forumda yeterince konu mevcut 100lerce makeleler var ama yardımcı olalım. Sana söyliceğim kimse BFTR sayesinde Fit vucüda sahip olmuyor. Kendi azmiyle bu vucüdları oluşturuyorlar.(Benim tam olarak fit vucüdum yok.Ancak BFTR sayesinde kendimi geliştirirken zarar vermiyecek kadar bilgiliyim.)
Karın egsersiziyle başlıyalım benim kullandığım 8 dakikalık program ilk başlarda zor olur ama sonrasında çok fazla yararını görürsün ağır bir program olduğundan 3 günde bir yapabilirsin.
Link vermek yasak olduğundan "GOOGLE"a 8 dakikada göbekten kurtaran karın kası yaptıran egzersiz yaz çıkar göbekten kurtaran olduğuna bakma karın kasları geliştirmesi muthiş bir program.
Bu Dumbell Çalışması,
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html?p=81215
Buda kendi ağırlığınla çalışma programı
https://www.bodyforumtr.com/antreman/kendi-agirliginla-kuvvet-kazan-a116.html
Bu Şınav çekerek göğüs kaslarını daha iyi nasıl geliştirebileceğin hakkında makelelerden birisi.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-nav-ekerek-g-s-t22586.html

Umarım yeterli olmuştur.

 

[virtual_sky]

yapacak birşey yok, yiyeceksin. Sana da sinir bozucu gelecek, "zaten yiyorum, daha ne kadar yiyebilirim" diye, aynısını ben de çok dedim, ama öyle bunun için de haftanın dört günü düzenli antremanlar yap. Şunu göreceksin ki, antreman yaptıkça hem iştahın açılacak, hem de vücudun fit bir görünüm alacak. Sağlıklı kilo alma diye işte buna denir Eh ne diyeyim, bu sorunu yaşayan tek kişi değilmişim. Allah hepimize kolaylık versin...

 

[viperking]

Evdeki aletler ve imkanlar ile fazla bişi bekleme, ancak kilo alabilir ve fit bir görünüme kavuşailirsin.

Şınav-Mekik-Barfiks ve dumbell ile yapacağı omuz ve göğüs press ile biceps ve riceps hareketleri sana yardım eder. forumu aratırsan evde çalışma programları hakkında ilgi edinebilirsin.