Mert Koldaş
Üye
Öncelikle beslenme programım ;
1 Su bardayı yarım yağlı sütle birlikte yarım su bardağı müsli ve 1 yumurta
ara öğünde yeşil elma
öğlen biraz bulgur yanına haslanmıs tavuk ayran
ara öğün 200ml süt
akşam haşlanmış tavuk yoğurt 1-2 dilim ekmek
gece 1 yumurta
Beslenme programım tam olarak bu evde yağ yakmak için ne tür hareketler yapabilirim ? (Aşırı bir yağ oranım yok fakat nerdeyse bütün yağ göbek ve kalçada)
1 Su bardayı yarım yağlı sütle birlikte yarım su bardağı müsli ve 1 yumurta
ara öğünde yeşil elma
öğlen biraz bulgur yanına haslanmıs tavuk ayran
ara öğün 200ml süt
akşam haşlanmış tavuk yoğurt 1-2 dilim ekmek
gece 1 yumurta
Beslenme programım tam olarak bu evde yağ yakmak için ne tür hareketler yapabilirim ? (Aşırı bir yağ oranım yok fakat nerdeyse bütün yağ göbek ve kalçada)