Bu sene iki KPSS sınavına hazırlanacağım bundan dolayı spora gitmem zor gibi.Yaklasik 7 aydır spor yapyorum ve kilom 82, boyum 186, yağ oranim 22 23 civarlarinda.Evde en azından kas kaybimi en aza indirmek istiyorum bunun için onerebileceginiz program var mı ?
