scofield07
Üye
Merhaba arkadaşlar, abiler, ablalar ben 16 yaşındayım boyum 187 kilom 70. küçüklüğümden beri evde şınavle mekikle çalışırım geçen sene salona başladım ama sınavlarım olduğu için düzenli gidemiyorum geçen sene 3 bu sene 2 ay gittim. Düzenli gidemedğim için eve dumbell aldım. Altisin 20 kiloluklarından aldım sizce marka olarak iyi midir işimi görür mü? Ve evde 3-4 farklı şınav ve mekik çeşidiyle dumbell curl, konsantrasyon, tek kol fransız, dumbell pota, dumbell omuz yana gibi hareketlerle gelişebilir miyim gelişemezsem formda kalır mıyım ya da çöküşe geçer miyim? Bir de evde yapabileceğim hareketler önerebilirseniz sevinirim
