eve spor odası kurdum

[Tevfik Erzon]

Selamlar ben de evde calisiyorum. Sehpam barim dumbellarim barfiksim ve yeterli agirligim var. Bench dips yeterli gelmiyor. Dips icin ne yapabilirim ?

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Bacaklarını yükselt, kucağına ağırlık koy. Olmadı Bir demirci bulup dips profili yaptır, 60tllik profil gider max, 40 tlde demirciye versen 100 lira. 40-50 lirayada dips kemeri alırsın, ağırlığın varmış zaten mis... Kemer almadan da 6lık zincir ve karabinayla halledersin üstüne kumaş sardın mı canın acımaz ama zaten o da bir 20 tl tutar, o yüzden kemer daha iyi bir seçim.

 

[requ.]

delta ds 8500 heralde sehpa. bendede aynısı var scott curl nasıl yapıyorsun ? bacak apartını mı çıkardın yoksa çıkarmadan mı yapıyorsun[DOUBLEPOST=1393075832][/DOUBLEPOST]2. videodaki yükseklikten 1 altındakine tak çubugu öyle üst gögüs calış . en üsttekinde omuza kaçıyor ağırlık

en yüksekte üst göğüs çalışmıyor mu zaten ? bir altı çok fazla eğimli değil çünkü

 

[Blonde]

en yüksekte üst göğüs çalışmıyor mu zaten ? bir altı çok fazla eğimli değil çünkü

En üste getirirsen omuza vuruyor[DOUBLEPOST=1398507897][/DOUBLEPOST]Videoyu birdaha izledim şimdi. Ayni sehpadan bendede var dedigim gibi en üstün bir altinda yapmak lazim yoksa omuza vuruyor bide videodaki arkadaş incline pressi yanlis yapmiş kollari o kadar düz tutmak omuz calistirir.

 

[requ.]

En üste getirirsen omuza vuruyor[DOUBLEPOST=1398507897][/DOUBLEPOST]Videoyu birdaha izledim şimdi. Ayni sehpadan bendede var dedigim gibi en üstün bir altinda yapmak lazim yoksa omuza vuruyor bide videodaki arkadaş incline pressi yanlis yapmiş kollari o kadar düz tutmak omuz calistirir.

ama çoğu spor salonundaki incline sehpalarda en son derecedeki gibi sehpalar ?

 

[Blonde]

45 dereceyi geçerse omuza vurur. Youtubeden izleyebilirsin scott herman 30 derecede yapiyor. Dene nasıl rahat hissedersen öyle yap bence

 

[requ.]

45 dereceyi geçerse omuza vurur. Youtubeden izleyebilirsin scott herman 30 derecede yapiyor. Dene nasıl rahat hissedersen öyle yap bence

scott hermanı izledim dumbell presste bizim sehpanın en üstün bi altına denk gelen acıda çalışıyo fakat barbell incline bench press'de bizim sehpanın en üstüne denk gelen acıda calısıyor.