exercise ball yararlı mı?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan altec
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
çalıştığım salonda bu toplardan kullanıyoruz. ve üyelerim faydasını gördüklerini söylüyorlar. hem eğlenceli hemde yerde yapılan hareketlerden daha etkili. denge hareketleri de yapıldığı için hiç çalıştırmadığımız kas grupları bile devreye giriyor. mesela mide egzersizlerinden örnek veriyim. yerdeki crunch ile top üzerindeki crunch arasında gerçekten çok fark var. yerde 4 sette mide de yanma başlıyorsa top üzerinde 2 sette midenin yandığını hissediyoruz. bence diğer çalışmaların yanında alternatif olarak yapılmasında fayda var.
 
Araştırmalara göre bu egzersiz topları son 30 yıldır kullanılmaktadır...Günümüzde ise gelişen teknolojiyle beraber sınırsız egzersiz imkanları , beslenme programları ve sağlık sorunlarına yeni çözümlerin getirilmesiyle , günümüz spor salonlarında ve evlerde çokça tercih edilen materyaller haline gelmişlerdir...
Özellikle de bunların terapi merkezlerinde kullanılması gözönünde bulundurulması gereken bir gerçektir...

Bunların en önemli özellikleri çok işlevli olmalarıdır..

Bunlar arasında dinamik oturma pozisyonları oluşturma , fitness a dayalı antrenmanlar ve tedavi edici egzersizler uygulama imkanları vardır...

Aşağıda egzersiz topuyla bir crunch (yarım mekik) örneği görebilirsiniz : (NOT : zorluk seviyesini arttırmak amacıyla ellere dumbell da alınabilir...) :






 
kardeş sağlığın için çok iyi bence ve iyide çalıştırır bu şekilde eklem omur iliğe flan çok az yük biner bunu yapman bu açıdanda iyidir bunuda unutma buda benden
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı