fırın poşeti ile tavuk (hem protein hem de karbonhidrat içerir)

W

washburn

Üye
öncelike malzemelerimiz,
300 gr tavuk göğsü
1 adet patates
1 adet soğan
1 adet domates
1 adet biber

öncelikle bütün malzemeleri küp küp doğruyoruz. tabi küplerin boyutu çok küçük olmayacak örneğin patatesi 8-10 küp haline geitrecek şekilde
ondan sonra çeşitli baharatlarla ya da tavuk baharatı ile bunları harmanlayıp fırın poşetine atıyoruz.
220 derecedeki fırında 25 dakika civarı pişirdikten sonra yemeye hazır :)

bu yemekle birlikte ortalama 60gr protein, 35gr karbonhidrat almış oluyoruz. definasyon döneminde olanlar için mükemmel bi yemek :)
 
evet basit ve pratik bir tarif, ben bu sene öğrendim o yüzden bilmeyenlerin de olduğunu düşünerek paylaşmak istedim, burda ton balıklı salata, haşlama tavuk ya da omlet tarifi de paylaşılıyo dediğin gibi basit ve pratik tarifler bilmeyen varsa faydalansın diye
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı