Farklı Supplementleri Aynı Sıvıda Karıştırmak

[sevketm]

Diyelim ki elimizde whey+creatine+amino var. Miksere bir miktar süt koyuyoruz ve 3 tane supplementimizi atıp karıştırıyoruz ve içiyoruz. Bu olur mu?

 

[burakula01]

whey ile creatin olabilir aama whey protein de creatin var sa ekstradan koymaya gerek yok (örneğin animal max) .içeriğine bak iyice,incele whey proteini .
Süt ile yapma su ile yap veya bir miktar meyve suyu ve su
150 ml meyve suyu 150 ml su örneğin.
su ile olursa kana daha cabuk karısır .

 

[bonatschi]

bu ürünlerin kullanım amaçları ve zamanlamaları farklıdır..
özellikle whey ve amino alımını aynı anda yapmanın gerekli oldugunu düşünmüyorum..
whey alımını sabah kalkar kalkmaz ya da ara öğünlerde yapman daha uygunken, elinde extradan amino da varsa bunu idman sonrası değerlendirmen çok daha uygun olacaktır.. (kana karışma hızı açısından)
creatin alımının da genelde idman sonrası yapılması daha çok kabul görür..
bu nedenlerle bu 3 ek besini aynı anda almanın zararı yoktur ancak hepsinin ayrı ayrı verimlerinden de tam yararlanmamış olursun..

 

[sevketm]

ben 1 ay sonra whey+creatine+glutamine+bca 1,5 aylık küre giricem. 4 ayrı supplementi farklı sıvılarda hazırlamak uğraştırıcı oluyo. Atıyorum 300 ml meyve suyunda bu supplementleri karıştırıp içmek daha pratik.

 

[burakula01]

ben 1 ay sonra whey+creatine+glutamine+bca 1,5 aylık küre giricem. 4 ayrı supplementi farklı sıvılarda hazırlamak uğraştırıcı oluyo. Atıyorum 300 ml meyve suyunda bu supplementleri karıştırıp içmek daha pratik.

sevketm
paranıda çöpe atıyon bence .
Örneğin creatin antreman sonrası için uygun daha ziyade.
glutamin yatmadan önce mesela.
whey öğün aralarında veya yatmadan önce .
hepsini birden 300 ml meyve suyuna dökmek daha kolay tabiki .
ama işin kolayına kaçmamalı bütün bunların hepsinin bir kulanma zamanı var ..

 

[ammun]

sevketm o kadar parayı supplemente verdiysen birazcık da onları vücuda almanın uygun olduğu zamanları beklesen,tamam vaktin yok belki ama emin ol supplementleri kullanmak kadar onları etkili kullanmak ta önemli,
yani supplement olsun da çamurdan olsun denmemeli,bu vakit kaybı olacak diye 100 gr proteini tek öğünde tüketmek gibi bişey

 

[sevketm]

Yanıtlarınız için teşekkür ederim o zaman şöyle bir program uygulayayım:

Whey: Antrenman sonrası, Öğün arası,Gece yatarken
Glutamin: Antrenman sonrası, gece yatarken
Creatine: Antrenman öncesi-sonrası
Bca: Antrenman sonrası,Gece yatarken

Mesala aynı anda kullanacağım supplementleri aynı sıvıda pratiklik olsun diye kullanabilir miyim?

Bir ay sonra bu küre girmeyi düşünüyorum ve tahmini bir buçuk ay sürecek, eklememi tavsiye ettiğiniz supplementler var mı?

 

[bonatschi]

aynı anda kullanman gereken ek besinleri aynı sıvıda karıştırarak aynı anda içmenin hiçbir zararı olmaz, yapabilirsin..
ancak söyle bir sey var: mesela creatin alımını asidik olmayan sıvılarla yapman önemlidir. mesela üzüm suyu creatin alımı için idealdir..
wheyle de üzüm suyunu karıştırmak istemeyebilirsin lezzet itibariyle..
creatini süt veya suyla da tüketebilirsin ancak bu da üründen alacağın performansı sınırlandırabilir..

creatin ve glutamini bir arada almak gayet uygun..
ben ikisini de idman öncesi ve sonrası üzüm suyu ile tüketirdim..

 

[sevketm]

Atıyorum antrenman sonrasında Gainer+bca+glutamin+creatin'i 400 ml üzüm suyu içine attık mikserde çırptırdık ve içtik hiç bir zararı olmaz diyosunuz değil mi? Birde bunlar birbirinin içine geçtiğinde bir kayıp olma söz konusu değil dimi?